Jag har verkligen kommit in i en träningsrutin som fungerar - spinning två dagar i veckan och styrketräning två dagar i veckan... Det känns bra, även om man är lite öm i kroppen ^^ Ikväll är det dags igen för 1 h pulsspinnnig, dock ser jag inte fram emot det eftersom måndagens styrketräning känns i benen.

*** UPDATE ***

Det gick faktiskt riktigt bra, det trodde jag inte! Lyckades hålla bra puls genom passet trots att låren brände efter 5 minuter... Kalle Kanonkul är en riktigt bra instruktör, me like!

Vilken dag... Förmiddagen spenderades på gymmet där jag träffade min PT för andra gången. Pang på var det bara ^^ Alldeles lagom till träningsvärken hade lagt sig var det dags att skaffa sig värk i andra muskler. 

Den här gången testade vi en variant på utfallen där man la vikterna på bröstet istället för att ha dem hägnades bredvid kroppen... Varför? Jo, för att träna magen samtidigt då den måste hålla balansen när man inte kan fuska med armarna. Sjuuuukt jobbigt för, inte benen, utan armarna!!!

En ny magövning blev det också vilket gav mig såpass med träningsvärk att jag inte kunde ta mig upp ur soffan på fredagen ^^ Nu är det dags att hålla i och fortsätta, kanske hinner jag bli kvitt träningsvärken lagom till sommaren då ^^

Det är mycket inlägg om träning nu, men det får vi väl se som något positivt, eller hur 

Igår kände vi oss lite smågalna och bokade in oss på ett 90 min spinningpass! Fy fan, det är lång tid kan jag lova, men det gick faktiskt bra! Med en instruktör som var något äldre än mig (läs; dubbelt så gammal) och lite smågalen + två gubbar närmare 70 år, så fanns det både pushande rop och motivation att fortsätta hur jobbigt det än var! Jag menar, orkar de spinna för livet med 70 år i ryggen, då finns det inga ursäkter för mig!!!

Idag är jag faktiskt lite matt i kroppen och har lämnat träningsväskan hemma. På söndag är det dock dags igen, det är nästan så att jag längtar ^^

... trots det tog jag mig iväg på söndagsspinningen kl 10 ^^ Det är fan bra jobbat!

I fredags kunde jag knappt ta mig upp ur sängen, omg va ont jag hade i baksida lår!!! Och alla trappor... På jobbet gick jag omkring som om att jag var halt på alla sätt som finns ^^ Hela dagen bestod av att hitta ett bekvämt sätt att sitta på, det slutade med att jag stod upp så ofta jag fick chansen...

Anyway, idag tog jag mig faktiskt iväg till gymmet - helt frivilligt ^^ Men det tog emot, jag trodde det skulle kännas helt mongo att ta sig dit, jag tycker ju inte att jag platsar bland alla muskelknuttar...

Men jag gick över förväntan och det kändes bra  Det kändes inte speciellt konstigt även om man säker såg lite rolig ut när man kämpade med vikterna.

Nu är det dags att slänga sig i sängen och sooooova!!!

Det tog bara 26 år innan jag vågade sätta min fot på gymmet... Maskiner och muskelknuttar skrämmer mig ^^ Men idag hade jag min första träff med Linus, min PT, för att gå igenom mina mål och ta fram ett träningsupplägg för de nämaste 8 veckorna.

Efter att ha diskuterat en liten stund samt tagit fram några övningar, var det dags att testa på dessa. Utfall med tyngder, axel/rygg träning och några magövningar. Vi gjorde inte alla repetitioner och tur var väl det ^^ Usch va lite muskler man har!

Redan på eftermiddagen kände jag hur sjukt ont jag skulle få i kroppen de närmaste dagarna... Jag vill inte gå upp imorgon! ^^

Sedan jag fick mitt SATS-kort har jag varit iväg på 3 spinningpass/vecka, det är väl bra! Ikväll är det dags igen - 55 min pulsspinning. Dessutom har jag hittat en ny spinningguru som får ersätta Emma i Norpan - jisses vilken tjej, jag blir heltaggad av henne!!!

Imorgon ska jag dessutom ha första mötet med min PT, det ska bli intressant. Jag gillar inte vikter och maskiner, det skrämmer mig ^^ Antagligen är det för att jag inte vet hur man gör... Jag är rädd för att göra fel och skada mig istället ^^ Kanske blir det bättre efter morgondagen, då vet jag iaf hur man ska göra för att undvika att göra bort/illa sig!

Helt otroligt att det bara skiljer en vecka mellan de båda graferna. Det är samma onsdagspass med en veckas mellanrum ^^ Lite galet imo...

den blå kurvan visar den tänkta pulsen man ska hålla under passets gång.

Tanken är att man ska hålla 80-85 % av sin maxpuls under större delen av passet. De två topparna är 85 % och svackan mellan dem är 80 %. De första ~13 minuterna är dock uppvärmningen, så då ska pulsen såklart vara något lägre. Jag vet inte riktigt vad min maxpuls kan ligga på, men jag kör formeln 226 - min ålder, vilket ger mig 2 pulsslag / 1 %... Det blir enklast att räkna så ^^ Alltså, 80 % = 160 i puls... (+ lite till såklart om man vill kämpa lite extra!)

Medlemskapet på sats är ett faktum och kortet finns nu i min ägo ^^ Idag är det dags för det första passet för i år. Jag kommer förmodligen dö, det var alldeles för längesen jag rörde på mig... Att det sen har varit jul underlättar ju inte come backen ^^ Nej, dags att ta sig i kragen och ösa på - min plan är att visualisera målet (bastun) och bita ihop, då bör tiden gå fort!

... vi får hoppas att det håller i sig! Igår hämtade jag ut mitt SATS-kort  Det ska bli så skönt att komma igång, jag orkar inte INTE träna längre ^^ Jag hoppas bara det finns ny spinning-Emma på nåt av alla center.

Som vanligt, såhär efter nyår, är det tyvärr fullbokat på i stort sett alla pass... Jag såg bl.a. ett Zumba-pass som hade över 60 personer i kö!!! Herregud ^^ Därför har jag bokat in mig på några pass nästa vecka! Jag vet ju att jag älskar det när jag väl är på plats, men det är sååå drygt innan man är på väg ^^

Då var det klappat å klart! Medlemskapet på SATS är ett faktum och startdatum är satt till den 2:a januari! Snacka om nyårslöfte ^^ Skämt å sido, det ska faktiskt bli riktigt skönt... Det där spinningpasset jag var på i veckan var tillräckligt för att jag skulle börja längta efter det.

I dealen får jag 12 månaders valfri träning (vikter, maskiner, pass) på vilket SATS-center jag vill i hela Stockholm. Dessutom ingår Sats You vilket innebär att jag får ett par pass med en personlig tränare... Sen skadar det ju inte att man får 20 % i studentrabatt heller!

Nästa år är det jag som hittar tillbaka till en vettig rutin igen å gissa om det kommer bli skönt!