Exercising

66 posts posts


Då kör vi igång!

2013-01-09 - Exercising


Medlemskapet på sats är ett faktum och kortet finns nu i min ägo ^^ Idag är det dags för det första passet för i år. Jag kommer förmodligen dö, det var alldeles för längesen jag rörde på mig... Att det sen har varit jul underlättar ju inte come backen ^^ Nej, dags att ta sig i kragen och ösa på - min plan är att visualisera målet (bastun) och bita ihop, då bör tiden gå fort!


Det började bra iaf...

2013-01-03 - Exercising


... vi får hoppas att det håller i sig! Igår hämtade jag ut mitt SATS-kort :D Det ska bli så skönt att komma igång, jag orkar inte INTE träna längre ^^ Jag hoppas bara det finns ny spinning-Emma på nåt av alla center.

Som vanligt, såhär efter nyår, är det tyvärr fullbokat på i stort sett alla pass... Jag såg bl.a. ett Zumba-pass som hade över 60 personer i kö!!! Herregud ^^ Därför har jag bokat in mig på några pass nästa vecka! Jag vet ju att jag älskar det när jag väl är på plats, men det är sååå drygt innan man är på väg ^^

SATS-pass


SATS – Klappat å klart!

2012-12-22 - Exercising


Då var det klappat å klart! Medlemskapet på SATS är ett faktum och startdatum är satt till den 2:a januari! Snacka om nyårslöfte ^^ Skämt å sido, det ska faktiskt bli riktigt skönt... Det där spinningpasset jag var på i veckan var tillräckligt för att jag skulle börja längta efter det.

I dealen får jag 12 månaders valfri träning (vikter, maskiner, pass) på vilket SATS-center jag vill i hela Stockholm. Dessutom ingår Sats You vilket innebär att jag får ett par pass med en personlig tränare... Sen skadar det ju inte att man får 20 % i studentrabatt heller!

Nästa år är det jag som hittar tillbaka till en vettig rutin igen å gissa om det kommer bli skönt!


Första spinningpasset sedan flytten!

2012-12-17 - Exercising


Usch vad man prioriterar bort sig själv när rutinerna rubbas. Det handlar egentligen inte om att det inte finns tid (det gör det alltid om man planerar), men av någon anledning har jag liksom inte tagit mig för att åka iväg till gymmet. Idag gjorde jag det dock, på ett pulspass på 55 min!

Jag trodde jag skulle dö innan jag kom dit, men som tur var fick jag en mjukstart då instruktören körde sitt andra pass för kvällen ^^ Jag överlevde och avslutade ett lyckat pass i en superskön bastu!!! Det är nästan så att det är värt pengarna bara för att få basta efter träningen... På riktigt alltså...


Förbi Råstasjön och Friends Arena

2012-11-02 - Exercising


När gårdagskvällen bjöd på uppehåll och ett par plusgrader, kunde vi inte låta bli att ta på oss träningskläderna... Det blev en tur förbi Årstsjön och Friends Arena innan vi begav oss hemåt igen!

Vi försöker hitta en trevlig runda för de dagar som skogen är för kladdig eller för hal, och jag tror vi kan ha hittat en trevlig runda igår... Inte bara asfalt och en härlig sjö, arenan är inte heller så ful att titta på!


Vi tyckte det var lite kallt...

2012-10-26 - Exercising


... när vi var ute och sprang igår kväll ^^ Inte så konstigt kanske med tanke på att det började snöa när vi kom hem! Stora, fina flingor dalade ner utanför fönstret och där satt vi i soffan och mumsade på våfflor!

Snö i Järvastaden

Det var bra segt igår, men vi tog oss ut. Jag har nog aldrig varit så krånglig innan en löprunda - allt som kunde bli fel, blev fel. Understället var inte bra, byxorna krånglade, klockan var borta och vantarna för stora... Men, vi tog oss ut tillslut!

Det blev lite mer än halvmilen ute i Ursviks skogar - så himla skönt att springa där ute, speciellt när det är mörkt. Sen var jag faktiskt alldeles lagomt klädd också, trots allt krångel innan...


Halvmilen i Ursvik...

2012-10-02 - Exercising


Eftersom solen inte behagar att vara framme när vi kommer hem från jobbet, får man helt enkelt springa efter något av elljusspåren som Ursvik har att erbjuda. Ikväll klädde vi på oss och gav oss iväg på halvmilen... Gissa om det var skönt att komma ut en sväng i skogen, luften är så bra och det är så fina banor att springa på! Perfekt!!!

Eljusspåret i Ursvik


56 minuter spinningglädje!

2012-08-09 - Exercising


Tänk att något så jobbigt kan vara så roligt. Konstigt egentligen... Innan man tar sig iväg så är allt så himla jobbigt och drygt. När man sitter där känner man "fan va bra jag är som tog mig iväg" och man ser fram emot passet... Under passet vill man bara dö, trots det är det alltid lika roligt att ta i lite till! Efter passet är man så sjukt nöjd med sig själv och man (iaf jag) ser redan fram emot nästa pass!

Dessutom var det favorit-Emma som höll i passet idag, hon är så himla go och glad varje gång! Hon blev så glad när hon fick syn på mig - "Nämen heeej, det var längesen! Va roligt att du är tillbaka!"... Då kan man inte bli annat än peppad, eller hur?!

Det är verkligen något som kommer bli trist, jag kommer sakna Emmas grymma pass!! Men jag får helt enkelt ta mig iväg på så många som möjligt nu innan jag flyttar... Hon kommer bli svår att ersätta!


All denna vikthets...

2012-05-08 - Exercising


Med tanke på all denna hets om vikt hit och dit i alla tidningar, bloggar, etc. tänker jag "re-publicera" ett inlägg jag skrev i augusti 2010 (med följande rader som tillägg).

"Bloggkändisar" viker ut sig på alla möjliga vis - nakna på en semesterbild eller nakna på framsidan av sin egen tidning, och plötsligt ska alla ha en åsikt om den "normala" kvinnokroppen. Den ena är för smal, den andra är för tjock och alla kastar skit på varandra. Jag har också åsikter, men mina åsikter handlar inte om hur man ser ut eller vad man äter, utan hur man tar hand om sin kropp rent fysiskt. Kroppen behöver mat för att kroppen ska göra av med energi. Vi har utvecklats för att utsätta kroppen för fysiska aktiviteter, inte för sitta still och svälta oss för att hålla vikten...

Tränar man och är smal, fine. Tränar man och är plufsig, fine. Det kvittar vad man har för kroppsform så länge man vet att man tar hand om den kropp man har - vad gör några centimeter extra runt midjan om man vet att man springer ett par mil i veckan eller att man lyfter X antal kilo på gymmet varje månad. Kroppen mår bra då, oavsett om man har några kilo plus gentemot den supersmala tjejen som sitter och äter en sallad på stan med rädsla för att gå upp i vikt. Den tjejen lyfter förmodligen inte lika många kilo (om några) eller springer lika många km (again, om några) i veckan och hennes kropp mår förmodligen betydligt sämre, även om hon är ett par kilo lättare...

Vad jag försöker säga är att en kropp är frisk och hälsosam om man kan erkänna för sig själv att man gör det man kan för att kroppen ska må bra. Den smala tjejen lyfter några fler kilo än du, frågan är då om du gör det du kan för att hålla igång din kropp? Tjejen med några kilo extra springer om dig i spåret som ingenting, tränar du verkligen nog med löpning då? Är svaret, helt ärligt, ja, då mår din kropp förmodligen bra och du är förmodligen hälsosam sett till din egen kropp. Alla kan inte åstadkomma samma resultat, annars hade Usain Bolt varit en nobody, Alshammar, Zlatan och Klüft likaså...


Det är nog ingen nyhet för någon av oss att muskler väger mer men tar upp mindre volym än fett. Vissa påstår att man kan omvandla fett till muskler och tvärtom, det är såklart inte sant... det förstår ju vem som helst. Däremot kan man minska i fett och bygga muskler och därmed få som resultat att man vid samma vikt har minskat i volym/omfång.

Det är nu jag blir lite nyfiken, för det är sällan man läser något om exakt hur mycket mer muskler väger än fett eller hur mycket volym fett tar upp i kroppen. Hur stor plats tar verkligen ett kilo fett, ryms det i 1 liters mjölkpaket?

Tillförlitliga källor är inget man är bortskämd med, men jag utgår från "The density of subcutaneous and visceral fat of five human subjects is 900 kg/m(3) at 37 degrees C." (Källa: Acta Diabetol. 2003 Oct;40 Suppl 1:S242-5. Body fat in adult man: semicentenary of fat density and skinfolds.) Där står att fettets densitet är:

- 900 kg/m3 = 900 g per 1 dm3 dvs 0,9 kilo per 1 liter
- densiteten för att räkna om 1 liter fett till kilo är 0,9
- densiteten för att räkna om 1 kilo fett till liter är 1,1

Alltså, om du går ner 1 kg rent fett, motsvarar det 1,1 liter i volym! Det är alltså mer än ett mjölkpaket i volym! Observera dock att en viktnedgång på 1 kg inte behöver betyda 1 kg rent fett. Nu vet jag att en liter mjölk väger ca 1030 g. Sammanfattningsvis kan man därför säga att

- 1 kg rent fett motsvarar 1,1 l paket mjölk i volym
- 1 l mjölk väger 1030 g och motsvarar därmed 1030 g fett

Volymen muskler vs. Fett
Här var det svårare att hitta bra källor, men alla lutar mot ungefär samma slutsats. Ewa Söderström, kostrådgivare, hävdar att "Ett kilo fett är fem gånger större i volym än ett kilo muskler". Var hon får den informationen ifrån framgår inte, men förmodligen har hon något att backa upp det mot. På Matfrisk.nu finns att läsa att "Beroende på vilka källor man söker i så anges musklers densitet till 1.06 g/ml och fettets till cirka 0.9 g/ml. Muskler har alltså nästan 18% större densitet än fett, har större energiförbrukning och pressar sig inte in mellan bukens organ".


Vrinneviskogen2012

2012-05-07 - Exercising


Efter att ha avverkat 9 km ute i Vrinneviskogen tyckte jag att jag hade gjort mig förtjänt av något gott ikväll - det slutade med svenska jordgubbar, mjölk, lite grädde och flingor! Jag intalar mig själv att det är bästa möjliga återhämtningen ^^ Känner mig alldeles trött i kroppen, men det är så skönt att vara igång lite smått igen! Nu ska jag dock slänga mig i sängen, gonatt!

Page 4 of 7, showing 10 post(s) out of 66 total