Träningen går bra nu!

2017-05-02

Måste säga att träningen går bra nu igen! Även om jag ligger ett par kilo plus senaste året, känns det ändå OK. Jag är stark i kroppen och det märks!

Jag är verkligen en periodare och fram till årsskiftet var det väl sisådär med rutinerna, men nu har jag fått till det ett par gånger i veckan. Nytt personbästa i marklyft och tangerat PB i squats. Helt ok tycker jag med tanke på att jag bara kör ett av vardera pass i veckan. När jag satte mitt PB i squats senast hade jag kört en Ryss (tre benpass i veckan i sex veckor).

Sen märks det att jag är klen i mina stackars händer... Efter senaste passet såg jag ut såhär ^^ Ingen fara, det gör inte jätte ont, men det är ju väldigt onödigt...

Ryssen #18 - 1x92,5 kg

2016-03-21

Idag var det dags för sista passet på Ryssen och det var dags att försöka sätta ännu ett nytt PB i böjen! Sagt och gjort! Med ett par kollegor bakom mig som hejade på, åkte 92,5 kg upp! Grymt skön känsla, äntligen! Jag har, under de senaste 6 veckorna, ökat mitt PB från 82,5 kg till 92,5 kg! Nu tar vi sikte på 100 kg innan jag fyller 30 år!!

Ryssen #16 - Nya PB:n på 2x2x85 kg & 1x90 kg

2016-03-10

Jag har peppat hela veckan inför kvällens träningspass. Idag stod pass #16 på schemat och då var det 2x2x85 kg som gällde. Mitt tidigare RM var på 82,5 kg och det är ett par månader sedan jag tog det, så idag skulle jag alltså köra två sqats på en vikt jag aldrig böjt tidigare... Men, det kändes sjukt bra och de gick upp med lätthet!

Eftersom tvåorna kändes såpass bra som de gjorde och Johan fanns där idag, ville jag testa en enkel på 90 kg också. Jag hade som mål att squatta 90 kg innan jag fyller 30 år, men jag tror nog bestämt att jag får sikta in mig på 100 kg innan 30 istället! För här nedan ser ni 90 kg på ryggen, yes!!

Ryssen -3x3x80 kg!!

2016-03-04

Jag har sedan ett par veckor tillbaka följt ett squat-program, Russian Squat Routine. Man fyller i sitt RM (det du lyfter max en gång) och sedan får man ett komplett schema att följa för att höja sitt max. Det har för min del inneburit tre benpass i veckan den senaste månaden samt ytterligare ett pass med fokus på rygg och bålstyrka.

Innan de här veckorna var mitt RM 82,5 kg och det satt långt inne... Men, allt eftersom jag har avverkat passen har jag faktiskt höjt vikterna något. Idag skulle jag ha kört 3x3x77,5 kg, men jag ökade vikten lite och satte jag nytt personbästa i reps istället - 3x3x80 kg!!! Så himla nöjd! 80 kg har varit ett riktigt hjärnspöke, men de senaste veckorna av träning har verkligen gjort sitt!

Midnattsloppet, done!!

2015-08-15

Det hela började med en vadslagning (man är ju bra dum ibland) och jag är alldeles för stolt för att förlora en sån här sak. Så, idag var det dags för Midnattsloppet (1 mil på Södermalm) och jag kände mig inte alls speciellt pepp. Jag hade sovit dåligt och legat i soffan hela dagen i hopp om att få några minuters extra sömn inför loppet.

Träningen innan hade också gått sådär... Ett par promenader och ett par löppass (12 st närmare bestämt), där längsta sträckan jag sprungit var 6 km. Jag hade inga höga förhoppningar inför loppet, mitt mål var att ta mig runt även om jag behövde gå då och då.

Min start gick 22:45, så jag mötte upp Linnea och Stefan vid 22:00 vid området. Där försökte vi peppa igång varandra, men det var först när jag kom in i vår startgrupp vid uppvärmningen som jag kände att det här skulle bli kul!

Plötsligt small det till och starten gick! Folk, folk, folk... överallt. Första kilometern gick snabbt, inte tidsmässigt, men helt plötsligt passerade jag markeringen. Mentalt var tredje kilometern min jobbigaste, då visste jag att jag hade en hel kilometers stigning upp till Sofiakyrkan! Backarna tog aldrig slut och deltagare efter deltagare gav upp framför mig och började gå. Men jag höll i, jag kände mig stark och sprang upp för hela backen! Uppe vid kyrkan stod kören och sjöng "Halleluja", oerhört passande!

Backen nedför var mer än välbehövlig och nu sprang benen lite av sig själva. Vid sjunde kilometern insåg jag att jag bara hade tre kilometer kvar och jag fick helt plötsligt ny energi. Mina två sista kilometer in till mål var mina snabbaste under loppet! Jag hade så mycket spring kvar i benen när jag kom upp till Södra Teatern att benen bara pinnade på! När jag närmade mig Mariatorget och målet insåg att jag hade klarat det och målgången kändes fantastisk!

Stockholm Zombie Walk 2015 Stockholm Zombie Walk 2015

Årets Grand Prix @ Järfälla

2015-07-11

Idag var det dags för årets Grand Prix ute i Järfälla! Förra året hamnade jag på en bitter tredjeplats och Johan stod som självklar vinnare, såklart. Vi alla förväntade oss att han skulle ta hem detta hur lätt som helst, så vi räknade inte ens med honom när vi diskuterade vilka som skulle stå på pallen.

Vi plockade upp Daniel och Sofi på vägen, sedan mötte vi upp Stigge, Cambrand, Sebbe, Fia och Björn där. Vi hade varit lite i valet och kvalet om att avboka det hela eftersom hela veckan hade regnat bort, men vi klarade oss och fick perfekt gokartväder!

Vi inledde med uppvärmning, sedan tre heat där vi plockade poäng beroende på position, därefter blev det en final om 8 varv. Johan och jag körde för allt vad vi hade och när det var dags för finalen stod Johan i pole och jag strax bakom... Starten gick på en raksträcka och eftersom jag väger ett par kilo mindre än Johan (och de andra också för den delen), drog jag i från i starten och knep första kurvan! Johan kom ikapp mig i de kurviga partierna och knuffade på mig både en och två och tre gånger, men jag låste till honom och körde så brett jag kunde! Efter åtta varv närmade vi oss den rutiga flaggan och jag var först över linjen!!! Jag vann!!!

Herregud vilken dålig vinnare jag är när jag slår Johan... nästan så jag skäms lite, men bara lite! ^^ Han hatade mig nog lite där en stund, samtidigt vill jag gärna tro att han var bra stolt över mig! Han hade dock snabbaste varvtiden, det kanske var en liten tröst.

Bästa varvtiderna oss två emellan (av alla körda varv)
- Johan: 40.554 s
- Jag: 40.670 s

Nytt PB i marklyft!

2015-05-13

Idag passerade jag tresiffrigt på gymmet - 100 kg i marklyft! Så jävla skönt, och oväntat!

Vi var ett helt gäng på gymmet den här kvällen och vi var många som vi turas om med de två stängerna. Jag hade markdag och jag fick så snällt dela stång med en av alla grabbar, Arvid. Vi turades om, jag på 70 kg och han på 130 kg... Sedan undrade han om jag inte skulle låna hans remmar och testa, allt för att underlätta för mina stackars händer. Och jisses vilken skillnad det var, det gick så mycket lättare!

På med 80 kg, vilket var mitt gamla PB... Där gjorde jag tre enkla reps innan jag nöjde mig. Men det gjorde inte Arvid, han tvekade inte en sekund på att jag hade minst 90 kg i kroppen, så vi testade! Och upp gick det, ganska enkelt faktiskt ^^ Så, han utmanade mig att testa 100 kg, och nu hakade resten av grabbarna på och hejade på! Så, jag andades djupt och ställde mig i position, sedan lyfte jag - upp, upp, upp!

Nytt PB @ 80 kg!

2015-04-17

Idag satt det, äntligen! Johan och jag bestämde oss för att stanna kvar på jobbet och köra ett pass tillsammans innan det var dags för oss att ta helg. Det skulle bli ett lugnt pass för min del, jag kände mig ganska seg i kroppen... Började med ett par 5or på 60 kg, sen en 5a på 65 kg. Testade 70 kg och det kändes nästan oförskämt lätt, så jag gjorde en 4a. Jag tittade på Johan som nickade instämmande - vi ökade till 77,5 kg. Jag tog ett djupt andetag och visste att Johan fanns där ifall jag inte skulle orka, men stången gick upp relativt enkelt. Vi tittade på varandra och nickade, här skulle det sättas ett nytt personbästa!

Vi ökade på till 80 kg och jag tog ett djupt andetag... Ner till godkänt djup och sen upp, sakta men säkert! Så jäkla kul och känna att man blir starkare och starkare! Nytt mål får bli 90 kg, men det dröjer nog ett par månader ^^

Benböj och PB!

2015-01-17

Det har hänt mycket på ett par månader vad gäller hälsa och träning! Kilona har droppat som bara den,fettprocenten likaså, dessutom lyfter jag betydligt mer nu än vad jag gjorde för fyra månader sen. Innan nyår hade jag som mål att benböja min egen vikt, så jag satte 60 kg som mål. Jag började böja lite mer seriöst och la till vanliga och raka marklyft för att stärka ryggen. I december stod vågen på 55 kg och 60 kg skrevs som nytt PB.

Förra helgen var jag inne på jobbet och gymmade, det är så skönt att vara ensam på plats. Jag körde ett långpass på två timmar och höjde mitt PB till 67,5 kg (utan pass).

I helgen var det dags igen, lite oplanerat dock. Efter lite CS:GO på jobbet hoppade jag in en snabbis på gymmet och med Johan som peppade och passade bakom mig lyckades jag böja upp till 75 kg! Det är ändå 20 kg mer än min egen vikt! Kul! Nu blir nästa mål 80 kg!

"Du var mig en envis en..."

2014-01-10

Dagens spinningpass var en speciell upplevelse... Jag hamnade bredvid en äldre man, närmare 70 år skulle jag gissa, som hade full cykelmundering på sig. Inte illa, tänkte jag för mig själv... Kan han så kan jag, inga ursäkter.

Passet drog igång och gubben började tjoa och heja på oss ynglingar och jag kunde inget annat än att le för mig själv. Dessutom blev jag alldeles full i skratt när instruktören plötsligt ropar (och syftar på låten):

- "Här är den, eller hur!?"

- "Ja! Avicii!!!"

skriker gubben och börjar sjunga med! Haha, ja vad säger man! Vilken krutgubbe, vilken energi! Som sagt, kan han så kan f*n jag... Jag kämpade på in i det längsta och gav allt, galet skönt!

När vi passerade sista pulstoppen och det var dags att varva ned, vänder han sig till mig och skakar min hand.

- "Bra jobbat! Du var mig en envis en du... Nästa gång hänger jag med!"

säger han och ler stort.

På återseende, krutgubbe!

Plaska, plaska, plaska!!

2014-01-08

Uj va duktig jag har varit idag!

Under lunchen idag mötte jag upp ett par andra DICE:are i receptionen - det var dags att åka iväg till Eriksdalsbadet och simma! Jag är verkligen helkass på att simma, men jag lär ju ta tag i det också någon gång ^^ Sagt och gjort! Efter en timme i bassängen hade jag redan träningsvärk ^^ Haha, det säger väl en del va!

Efter jobbet åkte jag iväg till SATS för att trängas med resten av Stockholm på ett spinningpass! 55 minuter fullt ös så svetten rann, underbart!!

Bra jobbat, eller hur!

Ibland får man verkligen lyxa!

2013-12-20

Förra helgen, när jag fyllde år, åkte vi iväg och tränade på ett nyöppnat gym... Varför inte tänkte vi, då kan vi äta tårta med mindre dåligt samvete och dricka glögg!

Vilket schysst gym - stort, luftigt och olika rum/avdelningar med massa maskiner! Men det bästa av allt var nog när träningen var avklarad och man skulle hoppa in i duschen... Jisses, där fanns ett eget litet spa - ångbastu och massagedushar, vanlig bastu och olika "regnduschar" som simulerade allt från duggregn till varmt sommarregn.

Jag har hittat mitt nya gym och en ny helgrutin! Välkommen 2014 - I'm ready!

Ångbastu

Kvällens löptur!

2013-07-27

Kvällens löptur bjöd på varmt väder och inte en allt för dålig vy! Dessutom sprang vi på en rådjursmamma med sina två killingar, de stod och stirrade på oss innan en av killingarna började närma sig oss... Det har jag aldrig varit med om, men vi vände och började gå åt andra hållet i hopp om att killingen skulle hoppa efter mor sin in i skogen igen ^^

Cykla, cykla, cykla...

2013-05-23

Dags att cykla!!!

2013-05-12

I helgen gick jag bananas och köpte på mig alla cykelprylar jag kände att jag behövde för att kunna njuta av att cykla till jobbet! Det blev nya skor, pedaler, hjälm och brallor!

Cykelprylar

Dags att börja cykla till jobbet!

Workout @ DICE!

2013-05-01

Jag har, efter många månader, vågat mig iväg till gymmet på DICE... Igår tog jag mig iväg för andra gången för att, tillsammans med Linnea, lära mig allt jag behöver tänka på teknikmässigt för att göra rätt när jag ger mig på marklyft, bänkpress m.m. Efter en timmes lyftande, stånkande, stönande och uppgivet fnissande, kilade vi iväg till sushirestaurangen Bauer på Götgatan.

Workout at DICE

Bibimbap och träningsvärk!

2013-04-26

Efter en lång dag på jobbet igår, klev jag in i gymmet på DICE tillsammans med Linnea för att lyfta lite skrot! Eftersom hon är kung på det hon gör, finns det ingen bättre än Linnea för att visa mig hur det ska gå till! Hon petade på mig, sa åt mig att andas och lyfta blicken och bröstet, tänka på det ena med det tredje - perfekt!

För att var första gången fick jag nog godkänt, nu är det bara att fortsätta och bli lite starkare för varje gång!

Efter en snabb dusch gick vi iväg till Bibimbap där vi mumsade i oss lite god mat! Perfekt avslut på dagen!

Idag är jag dock allt annat än smidig i kroppen... Stel som få gånger förr och träningsvärken i ryggen kommer krypandes, sakta men säkert ^^ Men, jag måste erkänna att jag gillar det!!

12 veckor med SATS!

2013-03-26

Idag hämtar jag hem den sista stämpeln i "Träna 12 veckor med SATS"! Som sagt, det är lite triggande att få den där stämpeln ^^ Efter påsk är det dags att fylla nästa häfte, allt för att man ska vilja dra sig iväg till gymmet!

12 veckor med SATS

Snart 8 veckor med "Sats You"

2013-03-21

Det har snart gått 8 veckor sedan jag gjorde min första vecka med SATS YOU - och det har rullt på bra! Det har tom. gått så pass bra att jag nu förtjänar ett par extra stjärnor - på riktigt alltså.

SATS

Jag har alltså uppnått den träningskvot som vi bestämde tillsammans för 8 veckor sedan och för varje extra pass jag genomför får jag en stjärna. Det är helt sjukt, men jag går verkligen igång på något så fånigt som en liten bild ^^ Det taggar mig till tusen! Jag är nu uppe i 6 stjärnor och hoppas på ett par till innan det är slut ^^ Shit, jag är så lättlurad!

Onsdag = Pulsspinning

2013-02-20

Jag har verkligen kommit in i en träningsrutin som fungerar - spinning två dagar i veckan och styrketräning två dagar i veckan... Det känns bra, även om man är lite öm i kroppen ^^ Ikväll är det dags igen för 1 h pulsspinnnig, dock ser jag inte fram emot det eftersom måndagens styrketräning känns i benen.

*** UPDATE ***

Det gick faktiskt riktigt bra, det trodde jag inte! Lyckades hålla bra puls genom passet trots att låren brände efter 5 minuter... Kalle Kanonkul är en riktigt bra instruktör, me like!

14 februari

2013-02-14

Vilken dag... Förmiddagen spenderades på gymmet där jag träffade min PT för andra gången. Pang på var det bara ^^ Alldeles lagom till träningsvärken hade lagt sig var det dags att skaffa sig värk i andra musklar :P

Den här gången testade vi en variant på utfallen där man la vikterna på bröstet istället för att ha dem hängades bredvid kroppen... Varför? Jo, för att träna magen samtidigt då den måste hålla balansen när man inte kan fuska med armarna. Sjuuuukt jobbigt för, inte benen, utan armarna!!!

En ny magövning blev det också vilket gav mig såpass med träningsvärk att jag inte kunde ta mig upp ur soffan på fredagen ^^ Nu är det dags att hålla i och fortsätta, kanske hinner jag bli kvitt träningsvärken lagom till sommaren då ^^

SATS på Alla hjärtans dag

90 min spinning!

2013-02-07

Det är mycket inlägg om träning nu, men det får vi väl se som något positivt, eller hur :)

Igår kände vi oss lite smågalna och bokade in oss på ett 90 min spinningpass! Fy fan, det är lång tid kan jag lova, men det gick faktiskt bra! Med en instruktör som var något äldre än mig (läs; dubbelt så gammal) och lite smågalen + två gubbar närmare 70 år, så fanns det både pushande rop och motivation att fortsätta hur jobbigt det än var! Jag menar, orkar de spinna för livet med 70 år i ryggen, då finns det inga ursäkter för mig!!!

Idag är jag faktiskt lite matt i kroppen och har lämnat träningsväskan hemma. På söndag är det dock dags igen, det är nästan så att jag längtar ^^

Träningsvärken från helvetet...

2013-02-04

... trots det tog jag mig iväg på söndagsspinningen kl 10 ^^ Det är fan bra jobbat!

I fredags kunde jag knappt ta mig upp ur sängen, omg va ont jag hade i baksida lår!!! Och alla trappor... På jobbet gick jag omkring som om att jag var halt på alla sätt som finns ^^ Hela dagen bestod av att hitta ett bekvämt sätt att sitta på, det slutade med att jag stod upp så ofta jag fick chansen...

Anyway, idag tog jag mig faktiskt iväg till gymmet - helt frivilligt ^^ Men det tog emot, jag trodde det skulle kännas helt mongo att ta sig dit, jag tycker ju inte att jag platsar bland alla muskelknuttar...

Men jag gick över förväntan och det kändes bra :) Det kändes inte speciellt konstigt även om man säker såg lite rolig ut när man kämpade med vikterna.

Nu är det dags att slänga sig i sängen och sooooova!!!

Första träffen med min PT

2013-01-31

Det tog bara 26 år innan jag vågade sätta min fot på gymmet... Maskiner och muskelknuttar skrämmer mig ^^ Men idag hade jag min första träff med Linus, min PT, för att gå igenom mina mål och ta fram ett träningsupplägg för de nämaste 8 veckorna.

Efter att ha diskuterat en liten stund samt tagit fram några övningar, var det dags att testa på dessa. Utfall med tyngder, axel/rygg träning och några magövningar. Vi gjorde inte alla repetitioner och tur var väl det ^^ Usch va lite muskler man har!

Redan på eftermiddagen kände jag hur sjukt ont jag skulle få i kroppen de närmaste dagarna... Jag vill inte gå upp imorgon! ^^

Det går bra nu!

2013-01-30

:D Sedan jag fick mitt SATS-kort har jag varit iväg på 3 spinningpass/vecka, det är väl bra! Ikväll är det dags igen - 55 min pulsspinning. Dessutom har jag hittat en ny spinningguru som får ersätta Emma i Norpan - jisses vilken tjej, jag blir heltaggad av henne!!!

Imorgon ska jag dessutom ha första mötet med min PT, det ska bli intressant. Jag gillar inte vikter och maskiner, det skrämmer mig ^^ Antagligen är det för att jag inte vet hur man gör... Jag är rädd för att göra fel och skada mig istället ^^ Kanske blir det bättre efter morgondagen, då vet jag iaf hur man ska göra för att undvika att göra bort/illa sig!

Mer spinning!

2013-01-17

Om man ska komma igång måste man göra en rivstart och sen fortsätta i samma tempo - därför kör jag ett till spinningpass idag! Ös på bara!!!

Spinning

Tänk vad en vecka kan göra...

2013-01-17

Helt otroligt att det bara skiljer en vecka mellan de båda graferna. Det är samma onsdagspass med en veckas mellanrum ^^ Lite galet imo...

Pulsspinning

Den blå kurvan visar den tänkta pulsen man ska hålla under passets gång.

Tanken är att man ska hålla 80-85 % av sin maxpuls under större delen av passet. De två topparna är 85 % och svackan mellan dem är 80 %. De första ~13 minuterna är dock uppvärmingen, så då ska pulsen såklart vara något lägre. Jag vet inte riktigt vad min maxpuls kan ligga på, men jag kör formeln 226 - min ålder, vilket ger mig 2 pulsslag / 1 %... Det blir enklast att räkna så ^^ Alltså, 80 % = 160 i puls... (+ lite till såklart om man vill kämpa lite extra!)

Då kör vi igång!

2013-01-09

Medlemskapet på sats är ett faktum och kortet finns nu i min ägo ^^ Idag är det dags för det första passet för i år. Jag kommer förmodligen dö, det var alldeles för längesen jag rörde på mig... Att det sen har varit jul underlättar ju inte come backen ^^ Nej, dags att ta sig i kragen och ösa på - min plan är att visualiera målet (bastun) och bita ihop, då bör tiden gå fort!

SATS-kort och SATS-väska

Det började bra iaf...

2013-01-03

... vi får hoppas att det håller i sig! Igår hämtade jag ut mitt SATS-kort :D Det ska bli så skönt att komma igång, jag orkar inte INTE träna längre ^^ Jag hoppas bara det finns ny spinning-Emma på nåt av alla center.

Som vanligt, såhär efter nyår, är det tvärr fullbokat på i stort sett alla pass... Jag såg bl.a. ett Zumba-pass som hade över 60 personer i kö!!! Herregud ^^ Därför har jag bokat in mig på några pass nästa vecka! Jag vet ju att jag älskar det när jag väl är på plats, men det är sååå drygt innan man är på väg ^^

SATS-pass

Klappat å klart!

2012-12-22

Då var det klappat å klart! Medlemskapet på SATS är ett faktum och startdatum är satt till den 2:a januari! Snacka om nyårslöfte ^^ Skämt å sido, det ska faktiskt bli riktigt skönt... Det där spinningpasset jag var på i veckan var tillräckligt för att jag skulle börja längta efter det.

I dealen får jag 12 månaders valfri träning (vikter, maskiner, pass) på vilket SATS-center jag vill i hela Stockholm. Dessutom ingår Sats You vilket innebär att jag får ett par pass med en personlig tränare... Sen skadar det ju inte att man får 20 % i studentrabatt heller!

Nästa år är det jag som hittar tillbaka till en vettig rutin igen å gissa om det kommer bli skönt!

SATS

Första spinningpasset sedan flytten!

2012-12-17

Usch vad man prioriterar bort sig själv när rutinerna rubbas. Det handlar egentligen inte om att det inte finns tid (det gör det alltid om man planerar), men av någon anledning har jag liksom inte tagit mig för att åka iväg till gymmet. Idag gjorde jag det dock, på ett pulspass på 55 min!

Jag trodde jag skulle dö innan jag kom dit, men som tur var fick jag en mjukstart då instruktören körde sitt andra pass för kvällen ^^ Jag överlevde och avslutade ett lyckat pass i en superskön bastu!!! Det är nästan så att det är värt pengarna bara för att få basta efter träningen... På riktigt alltså...

Förbi Råstasjön och Friends Arena

2012-11-02

När gårdagskvällen bjöd på uppehåll och ett par plusgrader, kunde vi inte låta bli att ta på oss träningskläderna... Det blev en tur förbi Årstsjön och Friends Arena innan vi begav oss hemåt igen!

Vi försöker hitta en trevlig runda för de dagar som skogen är för kladdig eller för hal, och jag tror vi kan ha hittat en trevlig runda igår... Inte bara asfalt och en härlig sjö, arenan är inte heller så ful att titta på!

Friends Arena och Årstasjön

Foto: Pontus Lundahl / Scanpix

Vi tyckte det var lite kallt...

2012-10-26

... när vi var ute och sprang igår kväll ^^ Inte så konstigt kanske med tanke på att det började snöa när vi kom hem! Stora, fina flingor dalade ner utanför fönstret och där satt vi i soffan och mumsade på våfflor!

Snö i Järvastaden

Det var bra segt igår, men vi tog oss ut. Jag har nog aldrig varit så krånglig innan en löprunda - allt som kunde bli fel, blev fel. Understället var inte bra, byxorna krånglade, klockan var borta och vantarna för stora... Men, vi tog oss ut tillslut!

Det blev lite mer än halvmilen ute i Ursviks skogar - så himla skönt att springa där ute, speciellt när det är mörkt. Sen var jag faktiskt alldeles lagomt klädd också, trots allt krångel innan...

SATS på Medborgarplatsen

2012-10-23

Det kliar i hela kroppen på mig, jag får spunk av att inte röra på mig... Jag sitter på rumpan hela dagarna och det börjar bli väldigt tråkigt ^^ Jag vill inte ge mig ut och springa själv, jag är lite för rädd för det... speciellt när det är mörkt ute (vilket det alltid är när jag kommer hem från jobbet).

Nu letar jag efter ett gym med vettiga spinningklasser... Har tittat lite på SATS på Medborgarplatsen, men jag vet inte hur det är... Bra eller dåligt, vettiga priser, bra instruktörer? Någon som har några åsikter - bu eller bä?

SATS

Halvmilen i Ursvik...

2012-10-02

Eftersom solen inte behagar att vara framme när vi kommer hem från jobbet, får man helt enkelt springa efter något av elljusspåren som Ursvik har att erbjuda. Ikväll klädde vi på oss och gav oss iväg på halvmilen... Gissa om det var skönt att komma ut en sväng i skogen, luften är så bra och det är så fina banor att springa på! Perfekt!!!

Eljusspåret i Ursvik

Promenad runt nya stadion!

2012-09-27

Efter en sen dag på jobbet bestämde vi oss för att ta en promenad runt nya stadion... Någonstans måste man väl komma runt tänkte vi ^^ Nja, inte direkt... inte på något smidigt sätt iaf. Som tur var hade vi träningskläder på oss och ett hyfsat tempo, annars hade klockan blivit betydligt mer innan vi kommit hem. Det slutade med en promenad på 7.4 km innan vi var hemma igen ^^

Nationalarenan i Solna

Friends Arena

56 minuter spinningglädje!

2012-08-09

Tänk att något så jobbigt kan vara så roligt. Konstigt egentligen... Innan man tar sig iväg så är allt så himla jobbigt och drygt. När man sitter där känner man "fan va bra jag är som tog mig iväg" och man ser fram emot passet... Under passet vill man bara dö, trots det är det alltid lika roligt att ta i lite till! Efter passet är man så sjukt nöjd med sig själv och man (iaf jag) ser redan fram emot nästa pass!

Dessutom var det favorit-Emma som höll i passet idag, hon är så himla go och glad varje gång! Hon blev så glad när hon fick syn på mig - "Nämen heeej, det var längesen! Va roligt att du är tillbaka!"... Då kan man inte bli annat än peppad, eller hur?!

Det är verkligen något som kommer bli trist, jag kommer sakna Emmas grymma pass!! Men jag får helt enkelt ta mig iväg på så många som möjligt nu innan jag flyttar... Hon kommer bli svår att ersätta!

En sväng till Gelleråsen för lite Gocart!

2012-07-18

Jag förstår inte varför man inte gör det oftare, åker gocart alltså, speciellt när man har Gelleråsen 15 min bort... Det är ju huuur kul som helst! Nu var det dessutom längesen jag åkte, så jag hann bli lite pirrig i magen innan vi fick sätta oss i varsin gocart ^^

När vi ändå var där passade vi på att åka 16 min. Det låter lite, men det räcker kan jag tala om. Vi började med 8 min och mja, tiderna var väl inte de bästa ^^ Därefter fick vi en liten paus innan vi fick köra 8 min igen och då förbättrade vi varvtiderna något!

När jag klev ur min rosa gocart (nr 5), för andra gången, värkte mina underarmar som få gånger förr XD Haha, gissa om jag går in för det! ^^ Håller i ratten allt vad jag orkar och trampar gasen i botten ^^ De skrev ut våra varvtider och gissa vad - jag vann!!! Okej, det var på håret, men jag vann!

Gelleråsen Gocart

Nat0 vs. Blondie

Morgonpromenad i Vrinneviskogen

2012-05-13

När man vaknar så tidigt som jag gör, vore det dumt att inte ta tillvara på tiden... Så, vad gör man när det är strålande solsken och klockan är 07? Jo, man väcker sin pollenallergiska pojkvän och släpar med stackarn ut på en morgonpromenad i skogen ^^ Det kanske låter elakt, men jag tror att han tyckte det var skönt trots snuvan, jag intalar mig själv det iaf!

Vitsippor i Vrinneviskogen

Vrinneviskogen, Norrköping

All denna vikthets...

2012-05-08

Med tanke på all denna hets om vikt hit och dit i alla tidningar, bloggar, etc. tänker jag "re-publicera" ett inlägg jag skrev i augusti 2010 (med följande rader som tillägg).

"Bloggkändisar" viker ut sig på alla möjliga vis - nakna på en semesterbild eller nakna på framsidan av sin egen tidning, och plötsligt ska alla ha en åsikt om den "normala" kvinnokroppen. Den ena är för smal, den andra är för tjock och alla kastar skit på varandra. Jag har också åsikter, men mina åsikter handlar inte om hur man ser ut eller vad man äter, utan hur man tar hand om sin kropp rent fysiskt. Kroppen behöver mat för att kroppen ska göra av med energi. Vi har utvecklats för att utsätta kroppen för fysiska aktiviteter, inte för sitta still och svälta oss för att hålla vikten...

Tränar man och är smal, fine. Tränar man och är pluffsig, fine. Det kvittar vad man har för kroppsform sålänge man vet att man tar hand om den kropp man har - vad gör några centimeter extra runt midjan om man vet att man springer ett par mil i veckan eller att man lyfter X antal kilo på gymmet varje månad. Kroppen mår bra då, oavsett om man har några kilo plus gentemot den supersmala tjejen som sitter och äter en sallad på stan med rädsla för att gå upp i vikt. Den tjejen lyfter förmodligen inte lika många kilo (om några) eller springer lika många km (again, om några) i veckan och hennes kropp mår förmodligen betydligt sämre, även om hon är ett par kilo lättare...

Vad jag försöker säga är att en kropp är frisk och hälsosam om man kan erkänna för sig själv att man gör det man kan för att kroppen ska må bra. Den smala tjejen lyfter några fler kilo än du, frågan är då om du gör det du kan för att hålla igång din kropp? Tjejen med några kilo extra springer om dig i spåret som ingenting, tränar du verkligen nog med löpning då? Är svaret, helt ärligt, ja, då mår din kropp förmodligen bra och du är förmodligen hälsosam sett till din egen kropp. Alla kan inte åstadkomma samma resultat, annars hade Usain Bolt varit en nobody, Alshammar, Zlatan och Klüft likaså...


Det är nog ingen nyhet för någon av oss att muskler väger mer men tar upp mindre volym än fett. Vissa påstår att man kan omvandla fett till muskler och tvärtom, det är såklart inte sant... det förstår ju vem som helst. Däremot kan man minska i fett och bygga muskler och därmed få som resultat att man vid samma vikt har minskat i volym/omfång.

Det är nu jag blir lite nyfiken, för det är sällan man läser något om exakt hur mycket mer muskler väger än fett eller hur mycket volym fett tar upp i kroppen. Hur stor plats tar verkligen ett kilo fett, ryms det i 1 liters mjölkpaket?

Tillförlitliga källor är inget man är bortskämd med, men jag utgår från "The density of subcutaneous and visceral fat of five human subjects is 900 kg/m(3) at 37 degrees C." (Källa: Acta Diabetol. 2003 Oct;40 Suppl 1:S242-5. Body fat in adult man: semicentenary of fat density and skinfolds.) Där står att fettets densitet är:

- 900 kg/m3 = 900 g per 1 dm3 dvs 0,9 kilo per 1 liter
- Densiteten för att räkna om 1 liter fett till kilo är 0,9
- Densiteten för att räkna om 1 kilo fett till liter är 1,1


Alltså, om du går ner 1 kg rent fett, motsvarar det 1,1 liter i volym! Det är alltså mer än ett mjölkpaket i volym! Observera dock att en viktnedgång på 1 kg inte behöver betyda 1 kg rent fett. Nu vet jag att en liter mjölk väger ca 1030 g. Sammanfattningsvis kan man därför säga att

- 1 kg rent fett motsvarar 1,1 l paket mjölk i volym
- 1 l mjölk väger 1030 g och motsvarar därmed 1030 g fett


½ kg muskler vs ½ kg fett

Volymen muskler vs. fett

Här var det svårare att hitta bra källor, men alla lutar mot ungefär samma slutsats. Ewa Söderström, kostrådgivare, hävdar att "Ett kilo fett är fem gånger större i volym än ett kilo muskler". Var hon får den informationen ifrån framgår inte, men förmodligen har hon något att backa upp det mot. På Matfrisk.nu finns att läsa att "Beroende på vilka källor man söker i så anges musklers densitet till 1.06 g/ml och fettets till cirka 0.9 g/ml. Muskler har alltså nästan 18% större densitet än fett, har större energiförbrukning och pressar sig inte in mellan bukens organ".

Fat vs Muscle

Tjejen till vänster har lägst procent kroppsfett... det får en att fundera!

Vrinneviskogen

2012-05-07

Efter att ha avverkat 9 km ute i Vrinneviskogen tyckte jag att jag hade gjort mig förtjänt av något gott ikväll - det slutade med svenska jordgubbar, mjölk, lite grädde och flingor! Jag intalar mig själv att det är bästa möjliga återhämtningen ^^ Känner mig alldeles trött i kroppen, men det är så skönt att vara igång lite smått igen! Nu ska jag dock slänga mig i sängen, gonatt!

Jordgubbar och mjölk

Stel i rumpan!

2012-05-03

Det var längesen det skrevs ett inlägg i den här kategorin, men nu är det dags igen :) Det har varit mycket den senaste tiden - resa, skola, jobb, livet... Det har framför allt varit mycket dåligt med motivation att vilja träna.

Gårdagen bjöd på alldels fantastiskt väder! Vi hade 20 grader även på kvällen och jag bestämde mig för att rivstarta träningen igen, inget mjäk. Jag gav mig iväg till Vrinneviskogen och milspåret... Mja, det tog ju knappa 2 km innan jag hade fått en alldeles fantastisk blåsa på hälen, men det var bara att hänga i ^^

Det var sååå skönt! Solen sken, det var lagom varmt och skogen var alldeles ljusgrön av nya, spröda löv som precis "slagit ut"... Dessutom var det förtrollande vackert mellan alla stammar - utslagna vitsippor överallt!

Idag, nu på morgonen, känner jag mig inte speciellt stel, inte alls faktiskt. Fast, jag kommer förmodligen bli stel i rumpan under dagen ^^ Men, träningsvärk är skönt!

Vrinneviskogen milen

Milspåret - Vrinneviskogen, Norrköping.

Morgonspinning vs. Pulsspinning

2012-02-03

Det syns ganska tydligt vad som är skillnaden på ett vanligt spinningpass och ett pulsspinningpass, iaf om man kollar på mitt pulsdiagram.

De vanliga passen på 45 min kör man efter egen förmåga, jag brukar dock köra med pulsklocka iaf och försöker att inte komma under 160 i puls även då vi vilar... Det blir så himla jobbigt att arbeta upp pulsen igen om den får sjunka för mycket för många gånger under ett pass.

Under pulspassen ska man köra efter puls och eftersom passet är 75 min långt har vi två återhämtningar på 2 minuter vardera... Jo, du läste rätt, av 75 min är alltså 4 min vila ^^ Dessa återhämtningar syns också ganska tydligt i diagrammet. Dessutom kör man skiten ur sig de sista minuterna och igår fick jag ett bevis på att jag faktiskt kan komma upp i maxpuls. Jag kom upp i 185 och kände att jag fortfarande hade mer att ge... Najs va!

Morgonspinning Morgonspinning

Morgonspinning vs. Pulsspinning

Självdisciplin!

2012-01-30

Jag planerar att få in en ny rutin i livet - Emmas spinningpass 07:30 varje måndagmorgon! Jag lyckades ta mig iväg förra veckan och jag tog mig iväg idag också, snacka om självdisciplin! Men det känns lite konstigt att vakna 06, äta lite yoghurt och klä på sig träningskläderna för att sedan ge sig ut till en tidig soluppgång i -10 grader... Det som känns ännu konstigare är att komma till ett gym med massa morgonpigga människor och inse att man är den enda som kommer köra spinningpasset ^^ Stackars Emma...

Soluppgång i Peking

Hursom, Emma höll samma energi med mig som om hela rummet var fullt av folk. Det är bra drygt på morgonen måste jag erkänna, energin tar liksom slut lite fortfare än på kvällen. Men det är sköööönt!

Det som känns ännu konstigare är att gå hem igen, för helt plösligt är det ljust ute och man har hela dagen framför sig... Man man inte få en bättre start på veckan, fatta va högt man har satt ribban för resten av dagarna! :D

Varför detta gigantiska ego!?

2012-01-27

Inte för att jag har världens bästa kondition, men jag brukar i alla fall orka igenom passen, men igår tog det helt slut efter 40 min... Trodde jag skulle ramla av cykeln, på riktigt. Men jag kämpade in i det sista och det kändes ju skönt efteråt ^^

Men nu måste jag få gnälla lite och ni som är av motsatt kön får ursäkta mig lite, men vad är det med killar som gör att de tror att de är oövervinnerliga!? Det kvittar situation som det verkar... I skolan ser jag det varje dag - killar som är så korkade att de inte fattar att de är korkade och på så vis klarar sig iaf ^^ Bara för att de läst två kurser programmering t.ex. så är de helt plötsligt världens bästa på allt som har med kod att göra. Eller om man går på fotboll, då är alla killar (som f.ö. sitter på läktaren för att de egentligen inte platsar på en plan), bäst på fotboll och alla spelare på planen är idioter. Ett annat exempel är när de ska träna... Ta löpning som exempel - istället för att springa långt och lagom fort så att man faktiskt tränar, så ska det gå så fort som möjligt i 10 minuter annars är det ingen sport ^^

Samma sak var det igår. Bredvid mig satt en kille, som på hela kroppsspråket skrek konditionsnarkoman (breda men slimmade axlar, långa smala ben som var som gjorda för löpning), men han gjorde fan allt fel. Inställningarna på cykeln var helt fel, han spände armarna så mycket att ådrorna var på väg ut ur skinnet och framförallt, det mest puckade av allt, han hade varken vattenflaska eller handduk med sig!! ^^ Seriöst, vad tror man om sig själv då, att man ska klara 75 min hård konditionsträning utan påfyllning?!

Efter 20 min var han så slut att han knappt orkade dra runt tramporna... Dessutom gav han mig ett par fantastiska svettduschar under passets gång när han slängde med armar och hår ^^ Usch så äckligt!!!

Så, ni får ursäkta mig grabbar om ni tycker att jag är hemsk och har helt felaktiga åsikter, men jag vet inte varför ni har ett så stort behov att ALLTID, oavsett kategori, vara störst, bäst och mest överdrivna ^^ Det är ok att bara vara normal och inte alltid ha världens största ego. Blod, svett och tårar är vackert - ibland :P

45 min morgonspinning

2012-01-23

Det känns lite märkligt att gå ner till ett spinningpass när det är mörkt ute,
för att sedan gå hem igen efter 45 min och se solen gå upp ^^

Pulsspinning i 75 min

2012-01-19

Spinning

Ikväll var jag iväg på ett riktigt härligt spinningpass - 75 min pulsspinning! Det är lång tid kan jag tala om för er ^^ Men åh så bra det känns när man är färdig och får komma hem... Då kan man bara glida ner i soffan och gotta sig med lite varm choklad och en go macka :D

JVM Guld - Zibanejad avgör JVM-finalen

2012-01-06

Jag önskar man hade haft en kamera på kommentatorerna... !!!

Träningstimmarna 2011

2012-01-02

Ja, vad säger man om årets träning? Det började ju sååå bra, jag sprang 5-6 km även de dagarna som det var -15 grader ute och allt var jättebra. Trots att jag saknade inlägg i skorna klarade jag mig i stort sett från skador! I mars tog volleyboll-säsongen slut och tyvärr valde jag att sluta helt med det (det fanns helt enkelt inte tid när hösten knackade på dörren).

I april hände något, allt som hade med löpningen gick snett, plötsligt kunde jag inte springa 1 km utan att dö... jag fick helt enkelt inte ner luft i lungorna, det gick bara inte. Och pulsen skenade och jag fick helt enkelt nöja mig med att ersätta löpningen med promenader istället. Det blev några mil ute i Vrinneviskogen under morgonentimmarna innan frukosten och när sommarvärmen gav sig flyttade jag mig inomhus och körde igång med spinningen istället. Nu i höst har andningsproblemen gett sig och löpningen har väl funkat sisådär, tar ju lite tid att hitta tillbaka igen...

träning 2011

Total träningstid:

6636 min

Total sträcka:

337 km

Antal dagar med träning:

143 dagar (40 % av 365 dagar)

Aldrig mer...

2011-12-25

... att det ska få gå så lång tid mellan löp-passen! Gav mig ut idag för första gången på över en månad - det var ren pa1n!!! Usch, men nu vet jag iaf att jag kan komma upp i den maxpuls jag bör vid denna alldeles underbara, unga ålder XD

Dagens pärla innan passet, inte lika mycket pärla under ^^

Det går segt på träningsfronten...

2011-11-28

... när det är så galet mycket att göra i skolan! Illa att det som hjälper en mest är det man knuffar undan och stryker i kalendern...

Men senaste veckan har jag faktiskt varit ganska duktig, jag har hunnit med tre löppass och ett spinningpass :) På onsdag är det dags för pulsspinning och jag har väl tänk att att hinna med lite löpning på fredag innan spinningen på söndag igen :D

Hur löser ni träningen under vinterhalvåret?

Öppet hus på Sol och Motion

2011-11-13

Under helgen har "mitt" lilla gym haft öppet hus, de har nämligen totalrenoverat hela kittet och nu är det verkligen hur fräscht som helst :D Det enda som återstår är spinningsalen som kommer renoveras under vintern.

Öppet hus, då passar man väl på att ta sig iväg, eller? Jag gjorde det iaf... Jag skulle ha varit på söndagens spinningspass oavsett, men nu blev det ju gratis och gratis är gott! Dessutom passade jag på att prova på Core-passet som började precis efter spinningen. Jag har varit lite sugen på att testa Core-passet innan så nu passade det ju urbra :) Tyvärr var det nog inget för mig, jag kände inte att det gav mig något... Men nu har jag ju iaf testat, nu vet jag att jag inte behöver fundera på det något mer :) "17 minuter ben och rumpa" + lite situps och biffen är fixad hemma i vardagsrummet istället! :D

"Rosa Bandet"-galan, löpning & pulsspinning

2011-10-28

Det är så skönt att vara tillbaka! Okej, jag har lite kvar för att uppnå den kondition och muskulatur jag hade för ett år sen, men med tanke på sommarens katastrof-träning så är det väldigt bra för att vara jag!

I tisdags sprang jag 6.5 km... Det var första gången jag klarade av den distansen sedan april i år! Det har varit sååå konstigt hela sommarhalvåret. Läkarna på mottagningen lär tro att jag är hypokondriker vid det här laget ^^ Jag var helt övertygad om att jag hade ansträngningsastma, eller åtminstone var allergisk mot gräs. När pollensäsongen satte igång dog min kondidtion... Seriöst, jag gick från att springa ~5 km tre-fyra gånger/vecka till att inte ens orka 1 km på mindre tre veckor.

Jag besökte läkare efter läkare, tog blodprover, gjorde EKG och ansträngningstester... men allt var perfekt, mer än perfekt faktiskt ^^ Jag hade 120 % på alla tester vid ansträningstestet ^^ Jag var inte ens i närheten av lite allergisk mot gräs eller pollen... Det fanns inga fel på mig, inte ett enda?!

Jag vet bara att det har gått betydlig bättre senaste månaden. Efter att ha haft ett ofrivilligt uppehåll på 4-5 månader, tog jag mig ut den 1/10 på en löptur och sprang 3,7 km. Herregud, det är inte långt, men för mig var det ett under att orka springa hela vägen utan att få andnöd! Sen fortsatte det - den 12/10 sprang jag 4 km, den 15/10 blev det 4,9 km, 21/10 5,5 km och i tisdags (25/10) blev det 6,5 km :D ... På fem löpturer hade jag alltså ökat ~3 km, utan större ansträngning. Innan vintern är förbi ska jag vara uppe i milen igen :)

Efter att ha dragit på mig en ligamentskada i knät i tisdags, tyckte jag att onsdagens pulsspinning verkade som en smart idé - samma dag som "Rosa Badndet"-galen hölls här i Värmekyrkan i Norrköping. Utanför smyckades med BH:ar, rosa mattor och bilar... Ganska stort att lilla Norrköping får lov att hålla i en såpass stor gala ändå :)

rosa bandet

Anyway, jag tog mig iväg på 60 min pulsspinning och det skulle visa sig att jag, på ett väldigt avlägset sätt, bidrog till "Rosa Bandets" pengainsamlingen genom att vara där och svettas som en gris - alla anställda skänkte hela sin dagslön till "Rosa Bandet". Jag gillar mitt gym... människorna som är där gillar att träna och tänker på andra... Det är inte dumma blondiner som lyfter 2 hg i 10 min och tycker att de har tränat ^^ Nej, stort + till mitt söta lilla gym ovanför popcorn-automaterna!!!

Asics och termos...

2011-10-27

Jag glömde ju visa er... jag köpte ett par nya skor och en termos på väg hem från Degerfors förra veckan! Det blev ett par skrikrosa skor från Asics och en lila termos som kommer att användas flitigt under höstens tråkiga, ruggiga och regniga dagar! :D Läckret va! :D

Asics Termos

Efter en seg dag...

2011-09-28

... med bussåkande fram och tillbaka till/från Linköping samt en fet Texas-burgare till lunch, känner jag att pulsspinning-passet som väntar om några minuter är mer än välbehövligt. Jag kommer förmodligen att dö lite smått på cykeln, men det ska bli sååå skönt! :D

Ikväll ska jag ge mig själv en mini-spa-behandling... Jag ska göra en hårinpackning, göra en ansiktsmask, fixa mina fötter å måla mina naglar! Allt detta ska göras till det sista avsnittet av "Game of Thrones", grymt bra serie! Dock har jag irriterat mig på hur det näst sista avsnittet slutade i två dagar nu ^^ Hur ska jag stå ut till nästa säsong sänds???

Sista svängen till...

2011-09-03

... Stockholm gjordes igår. Då hämtade jag mina specialgjorda inlägg till löparskorna och jisses vilken skillnad det var ^^ Det känns som att stå/gå på ett berg! Han, Janne the ortoped, var nästan lite chockad över hur illa mina fötter/fotleder betedde sig när jag sprang på bandet utan inläggen - "Jag får nog ta i lite extra med dig fröken".

 

Han försvann iväg en stund och när han kom tillbaka nästa gång var inläggen på plats och jag fick springa en vända till på bandet - nu såg det helt annorlunda ut, betydligt bättre! Han trodde dock att jag skulle få skavsår och blåmärken under fötterna de första veckorna och jag blev beordrad att ta det lite lugnt med löpningen första tiden...

Nya pjucks - Asics GT 2160

2011-07-31

Som sagt... att kliva av tunnelbanan inne i Stockholm var som att gå ut från flygplatsen i Bangkok - det var så sjukt varmt, för att inte tala om kvavt!!! Jag flåsade som en gris av att gå upp för 10 trappsteg ^^ Jag hoppades att Runnersstore skulle ha en väl fungerande AC eftersom jag skulle springa på bandet och få skor utprovade... men nej, de hade dörren öppen och jag tror det var ännu varmare i butiken... Yey! ^^

 

Jag hade med mig mina gamla skor - Adidas Adistar Salvation 2. Han tittade och klämde på dem för att ganska snabbt konstatera att de var helt slut som skor. Gud vilken dålig kvalité, för så mycket har jag inte sprungit med dem...

 

Efter att ha provat 6 par skor, utan och med inlägg, och sprungit på bandet varje gång, var jag helt slut... Vi kom fram till att jag överpronerar grovt (ännu en gång) samt att jag kliver igenom skon och därmed behöver inlägg, så det var bara att boka en tid med deras ortoped... Jag gick iaf därifrån med ett par nya pjucks - Asics GT 2160. Jag är alltså tillbaka till Asics efter att ha testat både Nike och Adidas... Nu återstår att se om det är Asics som gäller för mig i framtiden eller om sökandet efter ett par skor fortsätter framöver...

Garmin Connect och Bricanyl

2011-07-22

Garmin Connect är min nya bästa vän tillsammans med min nya pulsklocka! ![:D](/img/smilies/grin.png) Ohh jag är så nöjd... Det är nog det bästa köpet jag gjort hittills när det kommer till träningen! Den visar allt jag önskar och mer därtill faktiskt.

 

Jag var lite rädd för att klockan skulle kännas stor och klumpig på min handled, men den är smart designad och "böjd" efter handleden, så den sitter perfekt. Tyvärr så är pulsbandet för stort (men det hade jag faktiskt räknat med), så jag fick köra med en provisorisk lösning idag när jag skulle ut och testa klockan ^^ Med lite fantasi och gem går allt!

Det var spännande och se hur pulsen hoppade upp och ner på mig... och som jag trodde (tyvärr) sticker den iväg lite väl högt efter bara några hundra meter... Jag antar att det inte är normalt att ha en puls på ~195 när man precis påbörjat sin jogg (!) ^^ 

 

Hursom... idag hade jag rustat mig med Bricanyl (en medicin som man andas in för att vidga luftrören vid astma). Jag stod på mig när jag var hos läkaren för någon vecka sedan. Läkaren menade att det inte vara några fel alls på mig och tänkte skicka hem mig utan att ha gjort nåt... Skitsnack tänkte jag och stod på mig om att jag ville testa en astmamedicin och fick tillslut ett recept utskrivet. Och jag tror, eller så var det kanske bara inbillning, att det hjälpte. Efter att jag tagit en dos steg inte pulsen över 175 igen... Men det kanske bara var en tillfällighet, vem vet. Nu kan jag iaf ha koll på pulsen och ge mig innan jag är på väg att dö...

Jag blir så irriterad...

2011-07-22

... på folk som påstår att de är ute och powerwalkar och stolt visar upp en status på Facebook, Twitter eller whatever... De powerwalkar inte, de tar sig ut på 5 km promenad i 11 min/km fart med en latte handen och tror att de har varit duktiga och tränat. Allt jag har att säga om det är som refrängen i "Loca People" - What the F**k!

 

Nej, jag har varit duktig och då får jag också nämna det... Jag har varit ute i Vrinneviskogen och gått milspåret tre dagar den här veckan. Jag får till och med kalla det för powerwalk, för hastigheten har varit 08:30 min/km och med mina korta ben är det snabbt!

 

Å ena sidan är det grymt skönt att ta sig ut i skogen, luften är helt annorlunda, det är stilla och det enda man hör är fåglarnas kvitter. Så tidigt på morgonen är man dessutom helt själv i spåret... det är så skönt! Å andra sidan har vi dessa fantastiska skapelser vid namn mygg... 

Hurtbulle!

2011-07-19

Vilken hurtbulle jag är då! Imorse när Blondie åkt till jobbet tog jag en titt på TV4-nyheterna kl 07, sedan klev jag upp ur sängen och tog på mig träningskläderna. Jag smaskade i mig en persika och drack lite vatten innan jag åkte iväg till Vrinneviskogen och gick milspåret.

 

Jag måste erkänna att det är ett ganska kuperat spår som går upp och ner mest hela tiden ![:P](/img/smilies/wink.png) Efter en ganska lugn start och lite småkänningar i benhinnorna, ökade jag tempot och traskade på rätt bra.

( Inte min bild, men det var det bästa jag kunde hitta i kartväg ^^ )

 

Trots det fina vädret (strålande solsken och 23 grader) passerade jag bara två gamlingar och blev omsprungen av en karl... ;P Men det var segt idag, milen var inte lika seg i benen i förrgår (jag gick milspåret då också), men jag tog mig runt på 87 minuter inkl. uppvärmningskilometerna. Helt ok, inte sant, med tanke på mina korta ben ![:P](/img/smilies/wink.png)

 

Anledningen till skogspromenaderna är för att min puls går i taket just nu och har gjort under några veckor. Jag misstänker att jag inte tål gräs, för efter 300 m flåsar jag som någon som har astma. Det väser och piper om mig så det är hemskt ^^ Men nu är en pulsklocka på ingående, beställde den idag... När den väl sitter på armen vet jag iaf vad som händer i kroppen och först då tänker jag ta ställning till träningsupplägget framöver...

Lidingöloppet 2011

2011-06-28

Jovisst fan... Blondie har anmält oss båda till Lidingöloppet, men han var smart nog och valde den kortare sträckan på 15 km! Tacka fan för det, annars hade jag nog avlidit på riktigt...

Nåja, det är ju bara att ta tag i det på riktigt nu då, fast just nu går det riktigt trögt... Jag börjar fundera på om jag inte är lite allergisk, för det går riktigt segt för andningen atm. Det vore inte så konstigt kanske mtp. att båda mor å bror är allergiska mot allt som hör sommaren till. Frågan är bara om man ska våga testa sig, det visar sig säkert att man är allergiskt mot allt som finns där ute ^^

 

Det började bra imorse - när Blondie försvunnit till jobbet försvann jag iväg till Vrinneviskogen för lite morgonjogg på tom (!) mage... Temperaturen höll sig runt behagliga 20 grader och luften var riktigt skön i skogen. Efter en stund var jag runt 5 km banan... då tog jag bilen ut till COOP och köpte på mig två liter svenska jordgubbar som jag moffade i mig till frukost! Hurtigt och duktigt gjort av moi ![:)](/img/smilies/happy.png)

Säsongens sista hemmamatch!

2011-03-09

I helgen spelades säsongens sista hemmamatch och eftersom rätt ska vara rätt, fick jag spela libero som utlovat! Himla kul tycker jag, betydligt roligare än att passa! ![:D](/img/smilies/grin.png) Jag älskar att få slänga mig efter bollarna och ta en riktigt hård spike då och då!

 

Det började ganska bra, som det brukar göra, och vi vann första set. Sen kom den sedvanliga dippen och vi förlorade kommande två set ^^ Fattar inte, men det är alltid så... Jag hade kul iaf, jag trivdes där bak i baklinjen i den svarta tröjan! Fjärde set vann vi, men det var knapp och sedan gick vi ifrån ganska enkelt i femte och sista... Seger med 3-2 tackar vi för!

Norrköping 3-2 Ericsson IK
(25-17, 20-25, 19-25, 26-24, 15-9
)

 

Det var kul att se några av tjejerna spela, de har verkligen utvecklats och blivit bra det här året! Själv har jag inte blivit nå bättre alls ^^ Men det är väl smällar man få ta när man blir äldre ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png)

 

Men, när jag var på väg ut från hallen kom herrarnas tränare springandes efter mig - "Bra spelat, riktigt bra! Men du får en alldeles för stor yta att täcka upp själv, därför får du göra lite panikräddningar ibland, men du har bra bagger, är snabb och orädd. Bra spelat!", sa han med ett leende och klappade mig på axeln innan han gick tillbaka in i hallen igen. Gissa om det värmde! Jag behöver också höra att jag gör någonting bra ibland... inte bara att jag är kort, inte kan blocka eller att en boll ligger lite nära nät då och då. Jag gör mycket bra under en match - slänger mig gul och blå efter bollar och springer över hela planen efter dåliga mottag, men det räknas inte verkar det som... Därför kändes hans kommentar extra bra och jag kunde leva på hans fina ord resten av kvällen!

Matchhelg!

2011-02-19

Jag måste bara få det här sagt innan vi går vidare - det här med Mozart-kulor... de är inte alls lika goda som alla påstår att de är! Himla tur att jag bara köpte en ^^

 

Nåja, som rubriken lyder så är detta en riktig matchhelg - både idag och imorgon spelas det volleyboll! Imorgon åker vi upp till Stockholm för att möta Bromma. Tyvärr börjar inte matchen förrän 17:15, så vi kommer inte komma hem förrän bra sen på kvällen :/

 

Dagens match spelades på hemmaplan mot Sollentuna. Matchstart var 13:00, men när klockan stod 12:52 fanns motståndet fortfarande inte på plats i hallen (!?) och vi kliade oss i huvudet. Någon minut i ett trillade de dock in och fick värma upp illa kvickt innan vi gick på nät.

 

Matchen började bra. Det var ganska jämt i första set, men vi spelade bra... Jag var inte helt bortkommen på planen och passen satt väl ändå ganska ok. Första set vann vi med 25-20 och andra set gick betydligt bättre där vi enkelt kunde vinna med 25-11!

 

Inledningsvis i tredje set var det ganska skakigt. Jag gjorde dock ett riktigt, riktigt najs bakåtpass över hela planen, men det var också det enda bra jag kunde prestera resterande set. Plötsligt gick allt skitdåligt, alldeles lagom till att hallen fylldes av vårat herrlag och deras motstånd (vars match skulle spelas direkt efter vår). Precis allt gick dåligt och det var inte grabbarna sena med att kommentera när de satt där på bäken... Nog för att jag var dålig, men jag var inte döv för det ^^ Och inte fan går det bättre när man blir dissad hela tiden...

 

De två kommande seten förlorade vi, som ni kanske förstår av det jag skriver, och allas humör sjönk i botten. Jag ville helst av allt sitta på bänken och slippa befinna mig ute på planen, men det fick jag minsann inte. Tjejerna gjorde sitt som tur var och vi kunde vinna femte och avgörande set med 15-13.

 

Norrköping 3-2 Sollentuna

(25-20, 25-11, 16-25, 22-25, 15-13) 

Nina g0es crazy!!!

2011-02-04

Blondie har härmed konstaterat att jag förvandlats till en träningsnarkoman. Han menar att jag aldrig är på så gott humör som när jag ska iväg på spinning ^^ Han kanske har rätt, jag vet inte... men han har rätt i en sak, jag blir på riktigt bra humör!

 

Nina, vår instruktör, went crazy idag!!! Jag var där i god  tid, hade iaf 15 min till godo på cykeln innan själva passet skulle sätta igång, så passade jag på att värma upp. (Jag vill gärna utnyttja alla 45 minuter till full träningstid - när de kör uppvärmning gasar jag på för fullt med andra ord.) Och vilken tur att jag hade värmt upp! Nina var helt galen, hon körde på som en tok redan på uppvärmningen... och hon erkände på slutet att hon nog blev lite för ivrig och het på gröten redan under uppvärmningen.

 

Vilken genomkörare... jag är alldeles mör i kroppen, kommer nog till och med få träningsvärk i magen ^^ Jag vet inte hur det ska gå att spela volleyboll imorgon, det kommer nog kännas ganska segt i kroppen!

Nya träningsbrallor!

2011-01-29

Jag har äntligen införskaffat mig ytterligare ett par träningsbyxor... Det var faktiskt på tiden! Fast, nu ska jag inte vara sån, de andra har faktiskt hållit förvånansvärt bra. Anledningen till ett par nya är väl egentligen att de andra har blivit för stora helt enkelt {#emotions_dlg.victory}

 

Nu kan jag vara svettigast på spinningen utan att det gör nåt, jag lär ju vara snyggast å läckrast iaf med mina rosadetaljerade brallor! {#emotions_dlg.happy}

Träningsåret 2010

2011-01-19

Tvvärr var jag ju en latmask under början av året och det var väl först i april (när volleyboll-säsongen var över), som jag började ta tag i löpningen... Här är iallafall lite statistik från 100501 - 101231... det var då jag började föra in alla träningsminuter:

 

Volleyboll: 3630 min

Löpning: 2097 min / 334 km

Spinning: 1020 min

 

Dessutom har det blivit en hel del träningskläder och annat smått och gott som hör träningen till inhandlat... Så, den som sa att löpning inte kostar eller handlar om utrustning, att man bara snörar på sig ett par skor och ger sig ut och springer, har helt fel! Det krävs bra kläder och definitivt bra grejer om man vill ha trevlig träningsupplevelse och en kropp utan skador...

Träningsvärk som få gånger förr!!!

2011-01-19

Natten har varit hemsk, iallafall ur kroppslig synpunkt! Jag har vaknat flera gånger av att varenda muskel i kroppen har värkt på mig och bara en så simpel sak som att vända på sig har varit ett projekt för sig ^^ Usch, dagen kommer bli lång...

Bofors - Leksand

2011-01-08

Jag slog upp tidningen vid frukostbordet och såg att Leksand kom till storstan för att möta Bofors... Utan att fundera speciellt många sekunder bestämde vi oss för att åka dit på kvällen. Sagt och gjort...

 

Det blev en ganska spännande match tillslut... Jag tror Blondie skämdes lite för mig mellan varven, jag har lite mycket temperament när det kommer till sport ^^ Jag skrek och hejade, applåderade och buade... hähä!

 

Efter full tid + förlängning stod det 3-3 (efter att Bofors hämtat upp underläge 1-3) och matchen fick avgöras på straffar... uhhh va spännande! Efter en mycket omdiskuterad straff vann Bofors och Blondie svor för sig själv... Mwhaha!

Strålande solsken...

2010-12-10

... leder till en fruktansvärd ångest om jag inte ger mig ut och springer. Det kan inte bli bättre... strålande sol, -7°C och vindstilla! Då kan jag ju liksom inte skylla på att vädret är kasst och ha det som bortförklaring till att sitta och dega framför datorn istället ^^ Så, det var bara att byta om (tar ju nästan lika lång tid som själva springandet) och ge sig ut... Snacka om självdisciplin! Jag vet ju att det alltid är lika skönt när man väl kommer innanför dörren igen! Nu kan jag äta lite mer toffifee utan att ha alltför dåligt samvete... Mums!

 

Å jag förstår inte varför alla ska fnissa och peka på min fina mössa... det är ju alldeles suverän ur träningssynpunkt! Men det är klart, är man så dum att man tror att det är en "vanlig" mössa förstår jag att de fnissar. Jisses va korkade människor är {#emotions_dlg.happy} *fniss fniss*

Damn you snömodd!!!

2010-12-09

Klockan ringde allt för tidigt imorse... usch, jag är så himla trött om dagarna! Men jag tog mig upp (mycket tack vare att Blondie skulle iväg till Linköping), åt min frukost och satte igång med pluggandet igen...

 

Efter ett par timmar började jag bli alldeles mosig i huvudet, så... efter ganska mycket om och men bytte jag om till träningskläderna och gav mig ut på en löpartur! Men fy fan säger jag bara... Jag trodde iaf att promenaderna skulle vara skottade, men icke sa nicke. Av någon anledning tror kommunen att man kan salta bort 2 dm snö ^^ Det var ett rent h*vete att ta sig runt... men jag gjorde det!

 

Efter 6 km snömoddslöpning tyckte jag att jag hade gjort mig förtjänt av en varm kopp choklad... det ska ju trots allt vara den bästa återhämtningen för kroppen! {#emotions_dlg.super_man}

Ibland är det tur att man är liten...

2010-12-03

... som när man kan köpa funktionskläder i barnstorlek och därmed tjäna 400;- För det var precis vad jag gjorde igår! För en gångs skull kan man tacka för att man är tre äpplen hög ^^ Jag gick ner på stan och styrde min shoppingnos mot Stadium och min jakt på ett underställ i merinoull var i full gång!

 

Jag yrade omkring bland stora kartonger fulla med julens klappar och massvis med folk. Jag visste att det fanns underställ på barnavdelningen och det tog inte så lång tid innan jag hittade ett par storlekar som kunde passa - byxor i strl 158/164 och tröja i 146/152... Jag gjorde en chansning på att de skulle passa och köpte dem!

 

När jag kom hem igen hade det börjat snöa, men för en gångs skull hade jag inte det som bortförklaring, utan jag klädde på mig mitt nya underställ och snörade på mig skorna! Efter några hundra meter hade de små snöflingorna förvandlas till snöstorm och jag ångrade mitt val för en stund och funderade på att korta ner min tänkta löparrunda avsevärt. Men, jag bet i det sura äpplet och snart hade jag avverkat 6 km...

 

Vilka jäkla bra jacka jag har köpt... värd vartenda krona är den! Sen är det väl kanske lite typiskt mig att ösa på 150% om jag har fått för mig någonting, så är det iaf med löpningen nu... det ska vara så bra som möjligt liksom, kvittar vad. Krävs det dyra kläder för att jag ska kunna träna som jag vill, då får det väl kosta då... Jag förstår liksom inte varför jag skulle lägga någon hundralapp mindre och få ett budgetalternativ istället som förmodligen är sämre... (därmed har jag inte sagt att dyrast är bäst!)

 

Det var iallafall riktigt skönt att kunna vara ute och springa utan att hitta på en massa bortförklaringar för att komma undan och dessutom att slippa ha ont i benen. Jag vågar (efter tre smärtfria rundor), påstå att inläggen gjorde susen!

 

Just nu sitter jag och väntar på att klocka ska närma sig fyra så att jag kan byta om och traska ner till spinningen... är himla stel och seg i benen efter igår, så jag tänkte försöka spinna bort lite "slagg"...

Löptur i strålande solsken!

2010-11-29

Det har varit underbart väder hela dagen idag... Strålande solsken, klarblå himmel och -8°C! Det kliade i hela kroppen på mig och jag kunde inte motstå en löpartur i solskenet. Lösa kläder? Nej, nej... här var det lager på lager som gällde!

 

Jag har dessutom köpt nya inlägg till skorna, jag hoppas på att lite extra stöd i hålfoten ska få bort smärtan jag har i smalbenen... Och vet ni, jag tror faktiskt att det kommer att hjälpa, för idag gjorde det inte alls lika ont som det brukar!

 

Den vanliga löprundan var det bara att glömma, där kommer de nog inte ploga överhuvudtaget i vinter ^^ Efter lite sicksackande blev det en runda på 4 km tillslut... en skön och mysig runda med härlig musik och solens strålar i ansiktet {#emotions_dlg.happy2}

Å då var man en vecka äldre...

2010-11-28

Känns som det var igår jag skrev inlägget om förra helgen... veckan har bara flugit förbi! Den har bestått av tråkigt skolarbete, träning och snö, kort och gott ^^

 

I fredags bjöd vi hem lite folk på pizzakväll, Idol och MT-porr á la Avatar! Snacket om Mojo-World, shaders etc fortsatte in på småtimmarna ^^ Snacka om g33ks!!! Herregud...

 

I lördags lyckades jag bli sen till matchbussen trots att jag hade två timmar på mig att förbereda allt - frukost, packning och matlåda. Jag fattar inte hur det går till, jag får alltid superstressa för att inte komma försent! Nåja, vi åkte iväg till Stockholm och var där i god tid, i så pass god tid att Coach hann iväg en sväng till Saluhallen för lite lunch! Gud så fuskigt! Själv satt jag där i hallen och tuggade på en leverpastejsmacka...

 

Matchen blev nog den längsta jag har spelet tror jag - 2 h 35 min höll vi på och matchsiffrorna kunde inte ha varit jämnare. (Värt att notera är att femte set egentligen spelas till 15p)

26-24, 24-26, 26-24, 23-25, 25-23

 

Vi förlorade matchen, men det betyder inte att de andra vann. Nej, den här matchen förlorade vi på egen hand... Bollar som gick i nät, mottag som gick snett åt alla håll å kanter, bollar som damp i backen i hopp om att någon annan skulle ta den istället osv, osv... Sjukt surt måste jag säga!

 

Idag när jag vaknade och tittade ut genom fönstret trodde jag att det var dimmigt ute för jag såg inte spårvagnarna... Men när jag tittade efter en gång till var det rena rama snöstormen ute! Och det där skulle jag ge mig ut i?! Usch. jag ville verkligen inte, men jag skulle ner och skriva protokoll på killarnas match, så det var bara att klä på sig och gå ner... Jag trodde jag skulle blåsa bort! När jag tillslut kom ner till hallen visade det sig att jag inte behövdes! ÅHHH..... SNARK! Aja, jag hejade på killarna som vann enkelt med 3-0 innan jag gick hem igen ^^

 

Sämsta första advent ever förresten... jag har inte ens tänt ett ljus! Jag muttrade irriterat för mig själv nyss och kokade precis upp lite glögg åt mig och lirade CSDM... Blondie är nämligen upptagen med annat ^^ Men nu är jag så uttråkad att jag ska gå och borsta tänderna, lägga mig i sängen och kolla på Beck!

My body is broken...

2010-11-24

Jag kan inte längre skilja på träningsvärk och smärta ^^ Jag vet inte om jag har träningsvärk eller inte i ryggen/axlarna. Det är en fruktansvärt envis träningsvärk isf, för jag är stel och har ont hela tiden...

 

Gårdagens spinning-pass å andra sidan bidrog verkligen till dagens träningsvärk i benen, den känslan känner jag igen! Jag kände det redan när jag gick i säng igår kväll att det var på väg ^^ Fy fan, vikarien var helt galen igår, totalt speedad! Men det var riktigt, riktigt roligt!!! Och fy satan va jag tog ut mig, körde helt galet tungt, så tungt att jag knappt orkade trampa runt i låsningarna! Sweeeeet! Det ska kännas att man har tränat ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png)

Sjukt opepp...

2010-11-01

Sjukt opepp på att träna... Men, men... det är bara att släpa sig ner till hallen. Har varit sliten hela dagen, ingen bra dag med andra ord! Anyway, here we go!

 

*** UPDATE ***

 

Det blev faktiskt en sjukt kul träning! Vi var, hör och häpna, 15 st!!! Och Crille gjorde ett grymt jobb som tränare... Grymt, grymt, gryyymt!!! {#emotions_dlg.victory}

Stackars kropp...

2010-10-29

Jag har varit väldigt duktig på träningsfronten sen jag blev frisk från min förkylning och smärtan i ankeln gav sig. Risken är kanske att jag har varit lite för duktig för mitt eget bästa...

Jag har varit igång varje dag sen i lördags och det börjar kännas ^^ Jag är stel i benen, öm i knäna och har ont i ryggen. Men imorgon blir det vilodag, mest för att jag inte hinner ge mig ut eftersom jag ska jobba, men då blir nog kroppen glad! På söndag ska jag försöka ta mig iväg på spinning, det agerar nämligen rehab för mina knän... Har inte alls lika ont i dem längre sen jag började med det!

 

Men visst måste jag väl få känna mig lite duktig? Inte för att jag är någon elit direkt, men jag rör iaf på mig {#emotions_dlg.what}

Vinst efter 5 jämna set mot Sollentuna!

2010-10-29

Efter lördagens sura förlust mot Södertelge var det bara att ladda om, ny match redan dagen efter på bortaplan mot Sollentuna. Ett betydligt bättre spel kunde visas upp, och stundtals hölls en mycket hög nivå. Det blev en tajt femsetare där matchbollen slogs in till vår favör! Coach Palma var nöjd och tyckte följande om matchen och resan: 

Anna O som är van vid privatchaufför hade beställt hämtning 08.25 och stod redo med frukosten i högsta hugg i form av en stor Red Bull. Resten av gänget plockades upp vid KFUM och Tessan vid polishuset. Då större delen av laget tycks lida av någon slags åksjuka är platserna längst fram i bussen hett eftertraktade...

Daria var redan hungrig och vi fick ta ett första stopp på Donken vid Stockholmsvägen. Resan mot Stockholm gick i en rasande fart och vi var framme långt innan Eniros resplan hade angett. Framme innebar i det här fallet Sollentuna Volleybollklubbs nya stolthet - Arena Satelliten. Vilken hall de fått, man blir allt lite sjuk av avund! Bara det känns inspirerande att få spela volleybollmatch.


Skillnaden för oss i laget var att Anna R och Alija inte var med idag. Tillkommit hade istället Natta och Anna O gjort. Då Carro P även saknades blev detta den första matchen utan Libero, vilket innebar att vi spelade runt och de som vi vanligtvis byter ut i försvar fick nu delta där.  

Vi lyckades redan från start läsa in Sollentuna rätt bra. Långa svepande smashar från deras sida kunde vi fånga upp långt bak i planen. Även om det inte blev perfekta framspel så kunde vi avgöra en hel del bollar från backspike-position. I slutet av setet fick vi vår enda dipp och Sollet fick en del enkla poäng och vann med 25-22.

Vi kände ändå att vi var med och lyckades behålla fokus i andra där vi mer eller mindre körde över dem rätt rejält med 25-14. Det var ett sånt där set som vi spelar ibland, och Coach önskar få beställa det lite oftare tack... Vi ska heller inte glömma bort att vi hade 24-9 och en hel hop setbollar. Vi passade då på att ge oss på lite annorlunda kombinationer i anfallen som var nära men inte riktigt lyckades så vi gav bort 5 poäng där. Har aldrig sätt så många kombinationer av det här laget på så kort tid!

Vi kände oss bra med i matchen och vi hade kul i setpausen till det 3:e som blev ett jämt och spännande set. Ett riktigt välspelat set där vi följdes åt hela tiden och bägge lagen spelade bra. I slutet av setet så ryckte vi till oss en 2-poängsledning som vi lyckade hålla tack vare våra centrar som jobbade frenetiskt i blockeringen och därmed underlättade oerhört för baklinjen som kunde fiska upp deras bollar. Setet till oss efter 25-23.

Nu jäklar… säcken skulle knytas ihop och vi skulle få med oss en 3-poängare hem! Men, fjärde set började rätt virrigt från vår sida och Sollentuna kunde från start rycka åt sig en ledning på 5-6 bollar. Här spelade vi inte riktigt som vi tänkt oss. Vi var tillbaka i att vi trodde att någon annan skulle göra saker åt oss vilket ju som vi egentligen vet resulterar i att bollar ramlar rakt ner i backen. Vi kämpade oss tillbaka och var ifatt vid 16 lika men Sollet ryckte än en gång och kunde vinna setet med 25-17.

Nu väntade lottning och 5:e set...
Vi ville fortfarande ha matchen med oss och inför 5:e var det en ovanligt fokuserad grupp som samlades. Vilket set vi gjorde, allt vi gjorde funkade, vet inte om jag kan hitta några fel ens så här i efterhand. Möjligtvis att två vattenflaskor var tomma när Sollentuna tog time out. Vid sidbytet hade vi med oss 8-2 och vi fortsatte fram till 10-3. Sedan slappnade vi av lite men till slut 15-8 till oss och en för oss viktig seger.

 

Sollentuna - Norrköping 2-3 (25-22, 14-25, 23-25, 25-17, 8-15) 

KFUM Norrköping 

Ännu en vinst i bagaget!

2010-10-24

Efter att ha drömt mardrömmar om gårdagens tenta-tabbe vaknade jag helt klarvaken innan klockan passerat 06. Så sjukt typiskt... jag kan inte sova, jag ligger och vrider och vänder på mig, men jag kan inte sova!

 

Nåja, när TV:n väl slog igång var det faktiskt ett ganska intressant program om neandertalare, så jag låg kvar en stund och tittade.

 

Därefter förflyttade jag mig till datorn med ett par rostade smörgåsar med marmelad och brieost... mmmmums! ![:D](/img/smilies/grin.png) Jag klickade runt lite på youtube och hamnade på ett gammalt avsnitt av Sailor Moon! Herregud vilka flashbacks! ![:D](/img/smilies/grin.png) Underbart ju ;D

 

När klockan var 08:30 satt jag i KFUM-bussen och snart var vi på väg till Sollentuna för dagens match - andra matchen den här helgen. Igår spelade tjejerna mot Södertälje medan jag skrev tentan och tyvärr förlorade de den matchen. Men idag gick det bättre!

 

Laget som åkte iväg var inte ordinarie, det fattades bland annat en kant och en libero. Under inspiken kändes det som att en seger skulle komma att bli hopplöst att åstadkomma, för jag tyckte motståndet kändes mycket vassare än oss...

 

Ack så fel jag kan ha ![:D](/img/smilies/grin.png) Det blev en jämn match... alla kämpade på riktigt bra och våra "nya" tjejer för det här året skötte sig galant! Riktigt roligt att se ![:D](/img/smilies/grin.png) Efter fyra jämna set kunde vi dra ifrån i det femte och sista och vinna matchen!

 

Kungens Kurva och IKEA var nästa stop - här skulle käkas!!! Jag var vrålhungrig, jag hade inte ätit något sen frukost och klockan närmade sig fyra! En seriekrock orsakade världens köbildning och det tog lite längre tid än väntat... otäckt med olyckor sådär...

 

En tallrik gravad lax, hovmästarsås och potatis senare, var vi på väg hem igen i ösregnet. Nu sitter jag här i soffan och försöker hålla mig vaken... lättare sagt än gjort!

3 nya poäng efter mötet med Stjärnfall

2010-10-19

I lördags var det dags för årets hemmadebut. För motståndet stod ett gäng rutinerade rävar från Stockholm, men det hjälpte föga - vinst o en frisk 3-poängare till oss! Coach Palma hade följande att säga om matchen...

 

Så var det då dags för hemmapremiär, på det nya golvet i den uppfräschade hallen. Motståndet Stjärnfall, en klubb som bildades i slutet på 80-talet av gamla elitspelare som ville fortsätta spela men mest på skoj. Två år efter klubbens start så tackade man nej till ett elitseriekval. Vi visste inte så mycket om motståndet mer än att det med all säkerhet skulle bestå av en del äldre spelare och i vår sport är rutin en mycket avgörande faktor för spelet.

Det var alltså med lite oro i kroppen som vi samlades innan matchen. Målet var att försöka behålla spelet från förra helgen där vi startade mycket bra och idag skulle vi försöka att spela så hela vägen. Uppladdningen gick bra - alla hjälpte Tessan med gångertabellen och ganska snart så hade alla kläm på den. Daria hade ätit en stabil frukost och trodde att hon skulle klara sig tills efter matchen.

När Stjärnfall dök upp visade det sig att våra funderingar innan stämde, ett par något äldre spelar kom och ställde upp till spel. Deras yngste spelare var några (ganska många) år äldre än vår ålderskvinna...

Vi startade matchen i ett mycket bra tempo och ryckte åt oss en 5-poängsledning. En förhoppning om att vi skulle klara av att spela som vi sagt tändes hos oss. Tyvärr fastnade vi ganska länge i en uppställning i 1:a set och tappade ganska många bollar. Slutet av setet kändes kört när vi låg under med 15-22 men en time out och skärpning på alla fronter gjorde att vi kunde vända till 25-23. En fantastiskt bra avslutning där vi var otroligt taggade och publiken var med på noterna.

Andra set startar lite konstigt, vi tappar ett antal bollar i inledningen på setet som gör att Stjärnfall kan hålla avståndet hela vägen. En reaktion på upphämtningen i 1:a set kanske, vi slarvade helt klart lite för mycket. Baggern satt inte alls lika bra som i 1:a vilket gjorde att Natta fick bekymmer och tvingades lägga enkla vägar och det blev ett lätt byte för Stjärnfall att gruppera sig på plan (rutinen). Vi spelade upp oss mot slutet men kunde inte genomföra vändningen som vi gjorde i 1:a set. 16-25 och setet till Stjärnfall.

Eftersom vi spelade upp oss lite mot slutet av andra set fanns en förhoppning om att ta med det till set 3 men ack så illa vi startade. Precis samma som i 2:a set, ett antal enkla misstag gjorde att Stjärnfall fick grepp om händelserna och ryckte åt sig en ledning på 7 poäng. En time out var på sin plats igen och helt plötsligt så började saker och ting att funka. Framförallt fick våra centrar tag i deras bästa center och kanterna började hitta rätt.

Måste säga att det är härligt att stå vid sidan när det funkar…
Vi vände lätt till en seger i setet med 25-16. I pausen pratade vi mycket om att inte släppa till i början av setet utan börja 4:e som vi slutade 3:e. Var också lite bekymrad för Daria som började bli hungrig.

Vi lyckades genomföra starten och ryckte åt oss en stabil ledning med 9-1 och allting funkade kanon. Centrarna började hitta rätt mot Natta och de fick in ett par riktiga godingar. Setet blev aldrig spännande utan vi kunde slutföra det genom att byta boll ett par gången men Stjärnfall var aldrig nära. 25-13 till oss och en seger med 3-1 återigen.

Det är fortfarande lite ovisst att sia om serien, som det ser ut efter två omgångar blir det lite spännande nästa helg då vi har Södertälje hemma på lördagen som leder serien före oss (de har 2 bollar mindre förlorade) och sedan är det Sollentuna borta på söndag som ligger 3: a just nu.

I botten kan vi konstatera att Team Valla verkar få svårt, sedan slog Katrineholm Stockholms vingar med 3-1 (borta) och vi slog Katrineholm med 3-1 (borta) om det nu skulle vara något att gå på i framtiden.
Vi behöver spela vårt spel och ligga på i varje match och jag tror att vi kommer att bli bättre och bättre ju längre säsongen lider , och i år är den ju längre än någonsin….

Norrköping - Stjärnfall 3-1 (25-23, 16-25, 25-16, 25-13)

KFUM-Norrköping 

Milen avklarad!

2010-09-26

{#emotions_dlg.super_man} En milstolpe är avklarad - självaste milen!!! {#emotions_dlg.super_man}

 

Jag hade som mål, när jag började löpträna "på riktigt" innan sommaren, att jag skulle springa milen under hösten... och nu är det gjort! Ikväll när vi gav oss ut kändes det så sjukt bra i kroppen och andningen. Vi hade sprungit < 7 km och var några hundra meter hemifrån... jag tittade på Blondie och undrade om vi inte kunde springa lite längre... å det gjorde vi!

 

När vi hade varit ute i 1 h 04 min passerade jag för första gången 10 km!!! Vilken känsla, det trodde jag aldrig om mig själv... Nu ska jag äta popcorn och njuta över att jag har uppnått mitt mål!

Löpningen knäckte mig!

2010-08-25

Gårdagens löprunda knäckte mig... jag är helt stel i hela kroppen ^^ Dessutom gör volleyboll-träningen sig påmind! Jag är alldeles mör i hela axelpartiet och jättestel i underarmarna. Men jag slapp undan alla blåmärken den här gången! Förra året såg jag ut såhär efter första träningen...

Kvällslöpning!

2010-08-24

Har precis kommit innanför dörren igen efter kvällens löpning. Trots dundermiddagen gick det riktigt bra att springa, dock fick jag lite håll... men det gick över som tur var!

 

 

Första träningen för säsongen!

2010-08-23

Ikväll var det dags igen - första volleyboll-träningen för säsongen! I somras renoverades hallen och jag hade en bild i huvudet om hur det skulle se ut... det visade sig att min föreställning var mitt i prick! Blått golv och ljusa, nymålade väggar!

 

Jag sprang ner till träningen och två kilometer känns som en lagom uppvärmning. Lite drygt bara med en fullpackad väska på ryggen som dessutom sitter lite löst här och där...

 

Jisses va ont jag kommer ha i underarmarna imorgon när jag vaknar... Men nu ska jag krypa ner i soffan och fjäska lite efter en fotmassage, hihi {#emotions_dlg.lip}

Tredje gången gillt?

2010-08-20

Ska det bli tredje gången gillt, kommer de här skorna vara de som passar mina fötter? Jo, den här gången tror jag faktiskt att de kommer göra det!

 

Jag sprang och sprang och sprang på det där löpbandet... Efter att ha spenderat en timme inne på Löplabbet och testat fem olika par skor, både med och utan inläggssulor, kom vi fram till att ett par Adidas Adistar Salvation 2 passade mitt löpsteg bäst! Jag trampade igenom alla andra skor och detta var den enda skon tjejen kunde godkänna...

Intervallträning på löpbandet - galet förvirrande ^^

2010-08-09

"Kan det inte bara börja ösregna ute så jag får en anledning att testa löpbandet!"... som på beställning började det vräka ner!

 

Jag gick ner i källaren och körde igång - det höll i två minuter! ^^ Jag var helt genomblöt! Jag slängde av mig tröjan och fortsatte mysjogga som uppvärmning. Det var kvavt, sjukt jobbigt och lutningen var 5 %. Efter 1 km bestämde jag mig för att ändra taktik - det fick bli intervallträning istället!

 

2 min löpning, 1½ min vila... sådär höll jag på i 30 minuter. Hade någon sett mig hade de nog trott jag spenderat en timme i duschen ^^ Första kvarten höll jag 8 miles/h och de sista femton ökade jag till 10 miles/h.

 

Okej, nu är det såhär va - jag har närmare 50 högskolepoäng i matematik... men jag kunde inte ens konvertera miles/h till km/h när jag var klar (jag måste ha varit helt slutkörd ;P ). Men nu, någon timme senare, är jag ganska säker på att 8 miles/h motsvarar 4,6 min/km och att 10 miles/h ≈ 3,75 min/km. Jag tror att det blev ganska bra intervallträning, jag var i alla fall helt slut efteråt!

Aldrig mer ett äpple...

2010-08-07

... innan jag går ut och springer! Den läxan lärde jag mig idag. När klockan närmade sig 14:00 tog jag ett äpple för att få något i magen innan jag skulle ge mig ut och springa. Gott var det också, riktigt gott!

 

Det gick en timme och jag bytte om - "Oh, idag ska jag springa en lång runda", tänkte jag gott för mig själv och var på riktigt härligt humör! I med musiken i öronen och iväg försvann jag...

 

Fem minuter senare fick jag så fruktansvärt ont i magen på höger sida under nedre revbenen och efter totalt 10 min orkade jag inte gå ett steg till. Jag la mig ner på backen och sträckte så gott jag kunde på magen, men det släppte aldrig! Gissa om jag suckade högt för mig själv! Fan, det var bara att röra sig hemåt i väldigt lugnt tempo ^^

 

Jag har lärt mig min läxa - aldrig mer ett äpple innan träning, never ever again!!!

Hur många mjölkpaket bär du runt på?

2010-08-06

Det är nog ingen nyhet för någon av oss att muskler väger mer men tar upp mindre volym än fett. Vissa påstår att man kan omvandla fett till muskler och tvärtom, det är såklart inte sant... det förstår ju vem som helst. Däremot kan man minska i fett och bygga muskler och därmed få som resultat att man vid samma vikt har minskat i volym/omfång.

Det är nu jag blir lite nyfiken, för det är sällan man läser något om exakt hur mycket mer muskler väger än fett eller hur mycket volym fett tar upp i kroppen. Hur stor plats tar verkligen ett kilo fett, ryms det i 1 liters mjölkpaket?

Tillförlitliga källor är inget man är bortskämd med, men jag utgår från "The density of subcutaneous and visceral fat of five human subjects is 900 kg/m(3) at 37 degrees C." (Källa: Acta Diabetol. 2003 Oct;40 Suppl 1:S242-5. Body fat in adult man: semicentenary of fat density and skinfolds.) Där står att fettets densitet är:

- 900 kg/m3 = 900 g per 1 dm3 dvs 0,9 kilo per 1 liter
- Densiteten för att räkna om 1 liter fett till kilo är 0,9
- Densiteten för att räkna om 1 kilo fett till liter är 1,1


Alltså, om du går ner 1 kg rent fett, motsvarar det 1,1 liter i volym! Det är alltså mer än ett mjölkpaket i volym! Observera dock att en viktnedgång på 1 kg inte behöver betyda 1 kg rent fett. Nu vet jag att en liter mjölk väger ca 1030 g. Sammanfattningsvis kan man därför säga att

- 1 kg rent fett motsvarar 1,1 l paket mjölk i volym
- 1 l mjölk väger 1030 g och motsvarar därmed 1030 g fett


½ kg muskler vs ½ kg fett

Volymen muskler vs. fett

Här var det svårare att hitta bra källor, men alla lutar mot ungefär samma slutsats. Ewa Söderström, kostrådgivare, hävdar att "Ett kilo fett är fem gånger större i volym än ett kilo muskler". Var hon får den informationen ifrån framgår inte, men förmodligen har hon något att backa upp det mot. På Matfrisk.nu finns att läsa att "Beroende på vilka källor man söker i så anges musklers densitet till 1.06 g/ml och fettets till cirka 0.9 g/ml. Muskler har alltså nästan 18% större densitet än fett, har större energiförbrukning och pressar sig inte in mellan bukens organ".

Fat vs Muscle

Tjejen till vänster har lägst procent kroppsfett... det får en att fundera!

Löplabbet är det enda som gäller...

2010-08-02

Jag har blivit rekommenderad fel skor i två olika butiker, detta trots att jag har fått stått på en sån där platta och gjort lite småtester.

 

På senare tid har jag gnällt lite om att jag, utöver de hemska blåsorna på fötterna, har fått lite ont i knäna när jag varit ute och sprungit. När Blondie var här i helgen åkte vi in till Örebro och Löplabbet för att se ut några skor till min minibror. När vi ändå var där passade jag på att fråga tjejen om vi kunde kolla mitt löpsteg också. Jag förklarade för henne att jag nyligen köpt skor, men att jag trodde att det var fel typ av sko eftersom jag nu började få känningar i knäna. Och mycket riktigt - "Jag skulle inte rekommendera dig den där typen av sko. Du har ganska mycket pronation i ditt steg och skon du har, har inte speciellt mycket stöd alls för pronationslöpsteg då den är väldigt mjuk på insidan." Suveränt, verkligen... Inte konstigt att jag har fått ont då!

 

Nej, nu ska jag försöka lämna tillbaka mina skor och åka iväg till Löplabbet i Linköping när jag kommer hem igen. Det får vara slut på korkade anställda som egentligen inte har någon aning alls. Det ska göras ordentligt, jag är alldeles för rädd om min kropp för att utsätta den för felaktig träningsutrustning...

Dags att passa på!

2010-07-26

Vädret håller upp, det är några grader varmare än igår och det är relativt vindstilla ute... perfekt träningsväder! Off we go ![:D](/img/smilies/grin.png)

Usch va stel jag känner mig...

2010-07-14

På kvällskvisten igår sjönk temperaturen lite och jag trotsade mina blåsor på fötterna och tog mig en löptur. Ganska långt faktiskt om man tittar på kartan ^^ Ner för södra promenaden, ut på östra, ner på norra till stationen, förbi kaktusarna (som f.ö. mår underbart just nu) och tillbaka på östra. Sen fortsatte jag på södra promenaden igen till stadion och fortsatte bort mot Statoil...

Fötterna värkte på mig redan efter någon kilometer, men det var bara att hänga i. Lite bra musik i öronen gjorde susen ![:)](/img/smilies/happy.png) Nackdelen (eller är det en fördel kanske?) med att springa inne i en stad är alla rödljus man måste stanna vid. Det ser ju inte bra ut i grafen ^^ dumma bilar!

Det där var svettigt ^^

2010-07-10

"Ben & Rumpa - Stark & slank på 17 brännande minuter" ... 17 minuter, det låter som en baggis, inte sant? Men ojojoj, om du bara visste! Det är så sjukt jobbigt! Okej att det är varmt här inne, men svetten rann om mig ^^ Inte ok!

Efter de där minuterna skakade benen på mig, då tog jag tag i hantelträningen istället! Jag behöver snygga till mina armar/axlar lite! Jag kan dessutom meddela att det redan stramar i baksida lår ^^

7,5 km avklarat!

2010-07-05

Dagens löprunda är avklarad efter 7,5 km!!! {#emotions_dlg.greedy}

Nu blir det lite jordgubbar till frukost tror jag bestämt!

"Nya" skor och Nike+ SportBand

2010-07-02

Nu har jag varit ute och ränt igen. Den här gången försvann jag ner till stan och Stadium med skorna. Jag visade hur mina fötter såg ut, varpå killen jag snackade med yttrade ett "aooow"... mja, det kan man säga ^^

 

Det slutade med att jag fick pengarna tillbaka eftersom min storlek varken fanns hos dem, i Ingelsta eller på huvudlagret i stan. Jag provade dock ett par 36:or, och där kändes sulan helt annorlunda, kanske var det ett måndagsexemplar jag hade fått tag i :/

 

Jag sprang till nästa butik för att se om de hade rätt storlek av den skon (jag vill verkligen ha dem, de är så sjukt sköna i övrigt), och det hade de! Skulle det visa sig att jag fortsätter få blåsor, kan jag ju helt enkelt inte ha dem och då får jag lämna tillbaka dem igen.

 

Jag har varit lite sugen på att köpa någon typ av klocka att ha på armen när jag är ute, så jag har kollat runt lite... Det slutade med att jag köpte ett Nike+ SportBand. Det är sportband och sändare som kopplas ihop med anpassade skor. Man lägger ner den lilla sändaren i ett anpassat hål i skon (under sulan), som därefter skickar information till sportbandet. Displayen ger info i realtid om hastighet, avstånd, tid och kaloriförbrukning.

 

Sweet va?! ![:D](/img/smilies/grin.png) Milen nästa, eller? ^^

Dagens morgonrunda!

2010-07-02

Yoghurten på plats i magen, dags för dagens joggintur! {#emotions_dlg.happy2}

Det var skönt!

2010-06-30

Jag har precis avverkat ~6 km! Det bästa av allt är att jag orkade öka på slutet och att det dessutom kändes som att jag kunde ha fortsatt någon kilometer till! Otroligt skönt...

 

Förra sommaren orkade jag inte ens springa 300 m ^^ På hedersord! Så sjukt pinsamt egentligen... Så det här får man väl ändå se som ett stort framsteg och något jag får vara lite stolt över? {#emotions_dlg.super_man}

 

Jag är fortfarande helt galet sugen på godis... choklad speciellt. Jag har varit det i tre dagar nu, jag blir knäpp! Om 30 min stänger COOP... frågan är om jag ska skynda mig in i duschen och springa ner? Tell me what to do!!!

Inte illa pinkat!

2010-06-29

Det här trodde jag verkligen inte när serien satte igång tidigt i år. Att lilla Degerfors skulle toppa tabellen ![:D](/img/smilies/grin.png) Jag hoppades mest på att de inte skulle bli slarvsylta ^^

Åh va duktig jag är!

2010-06-29

Morgonens löprunda är avklarad!

 

Nu blir det duschen, kanske en omelett till frukost och sen ska jag iväg och handla.

Hur har din morgon sett ut?

Dags för en morgonrunda!

2010-06-27

Efter en hisklig morgon med strålande solsken och fiskmåsar som stör min sömn (måste jag nämna att jag redan har hunnit se ett av snitt av Biggest Loser och Dr Phil på TV), ska jag nu försöka mig ut på en morgonrunda. Frågan är om jag har någon energi alls till det eller om jag storknar redan i första backen... Nåja, ska ge det ett försök iallafall, för senare idag blir det nog alldeles för varmt för att tänka på träning.

 

*** UPDATE ***

 

4,2 km på morgonen, innan frukost, är riktigt bra för att vara jag ^^ Ni som känner mig vet hur viktigt frukost är för mig, jag blir helt konstig utan den. Men det gick ganska bra faktiskt, lite känning i axeln och mage tyvärr. Underbart skönt väder (snudd på för varmt dock) och folktomt. Precis som jag vill ha det! {#emotions_dlg.lip}

Satan va drygt!

2010-06-07

Kvällens spinningpass höll på att ta dö på mig, jag trodde jag skulle ramla av cykeln ^^ Vi fick typ aldrig sitta ner... och när vi väl fick sitta ner så var det för att vi skulle spurta! Herregud... {#emotions_dlg.shot}

Men nu känns det väldigt skönt måste jag erkänna. Jag sitter och tittar på CSI, ganska spännande faktiskt, och förbereder mig inför nattens skönhetssömn ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png) Jag längtar ^^

 

Imorgon ska jag kanske på jakt efter en klänning. Det beror lite på hur dagen utvecklas. Dock kommer den börja med lite plugg, det är jag ganska säker på, men efter det får jag göra vad jag vill... tycker inte ni det?

Norrköping 3-2 Degerfors

2010-05-14

Ack, ack, ack... det blev en trist förlust med 3-2 här nere i Norrköping för Degerfors. Siffrorna är ganska rättvisa, även om jag tycker att de kunde ha fått med sig ett poäng hem iallafall. Men sen får man inte glömma att Norrköping är ett föredetta Allsvenskt lag och att Degerfors spelade Div 2 förra året. Så jag tycker inte de ska deppa alldeles för mycket för det, det är ett bra resultat att ha med sig i ryggen ![:)](/img/smilies/happy.png)

 

 

Sen fattar jag inte hur folk kan ha lika lite IQ som vilken sten som helst? Det finns _ingenting_ i huvudet på dem. När började man betala för att gå på fotboll för att bua ut och trakassera motståndarlaget, snarare än att heja på sitt eget lag? Peka finger och skrika diverse fina könsord tycks vara det enda de kan... Tråkigt, tragiskt och fruktansvärt patetiskt.

Norrköping - Degerfors

2010-05-14

Ikväll smäller det -  Nathalie-derby! Degerfors kommer till Norrköping och Nya Parken och självklart ska jag vara på plats. En riktig körv mä brö ska jag ha också!


 

Dagen har spenderats hemma, framför datorerna tillsammans med tråkig kod... Tänk om jag bara kunde vakna upp en dag och vara galet bra på allt, visst hade det varit enkelt då ;P

 

Jag har dock hunnit med att vara en duktig flicka. Jag tog mig ut några meter och dessutom har jag plockat ordning här hemma (det såg ut som ett mindre bombnedslag).

 

Vi får väl se när vi kommer hem ikväll, jag kommer förmodligen dö i soffan då... men om jag inte gör det ska jag ge mina fötter lite lyx i ett fotbad. Kanske är det en bra film på TV, annars tror jag att jag ska slå på Avatar (igen) och mysa lite... Vad ska ni hitta på en kväll som denna?

SM-guldet till Linköping!

2010-04-18

SM-GULD!!! Efter en ruuuuuskigt spännande match i Linköpings Sporthall kunde LVC skaka champagneflaskorna och lyfta bucklan... SM-guldet var deras!

 

Efter en skakig inledning med väldigt många servemissar från båda lagen, kunde Falkenberg vinna första set trots jämna siffror. Andra set blev en total melt down för LVC och det såg väldigt tungt ut för dem... De inledde dock tredje set starkt och ryckte till sig en bekväm ledning med några bollar, vilken de lyckades hålla hela setet ut!

 

Det var fullt ös i hallen och det hejades vilt från båda läktarna. Spänningen var på topp och det kunde inte bli en bättre SM-final. Fjärde set blev lite jämnare, men det var LVC som kontrollerat tog hem det setet också - det blev alltså ett femte set i den femte, sista och avgörande SM-finalen!

 

LVC drog i från och spelade riktigt, riktigt bra i börjav av setet. Med en ledning på 8-4 vid sidbyte kändes det som att guldet var klart. Men Falkenberg knaprade igen ett underläge från 14-9 till 14-13 innan LVC kunde ta den sista poängen och tillslut kunde vinna klubbens första SM-guld!

 

Norrköping 3-2 Örebro

2010-03-07

Säsongens sista match knackade på dörren under lördagen och för motståndet stod serieledande Örebro. Sist vi mötte dem borta i Örebro var vi alla inställda på att få dunderpisk, men vi spelade sjukt bra och över förväntan. Tyvärr förlorade vi den matchen med 3-0 i set, men med siffrorna 27-25, 25-21 och 25-17... det var bra synd att vi inte fick med oss iallafall 1p från den matchen.

 

Igår däremot visste vi att vi hade spelat bra mot dem en gång innan, sen att det var sista matchen för säsongen gjorde väl det hela lite mer "kul". Alla ville vinna och var riktigt taggade! Jag tog det lite lugnt på uppvärmningen, men jag kan säga att förkylningen gjorde sig påmind trots allt mitt kurerande!

 

Nåväl, matchstart! Ett lite skakigt första-set där Örebro nog fick sig en riktigt chock, eller kanske inte med tanke på förra matchen som sagt. Lite enkla misstag gjorde att Örebro kunde vinna första set med 22-25.

 

Andra set vet jag inte riktigt vad som hände. Först låg vi under och vips så ledde vi stort. Humöret var på topp!! Men så förlorade vi en enda boll och allt spel föll... Som tur var (trots en hel del missar från min sida), kunde vi plocka hem setet med 26-24.

 

I tredje set var det dags igen, vi förlorade boll efter boll och hade otur framme vid nätet. Örebro hittade sin kantspelare som hade en sjujävla spike! Helt otagbar om blocket inte plockade henne, vilket de inte gjorde, så hon plockade poäng efter poäng. Humöret i vårat lag sjönk totalt. Okej om man bli sur/arg på ett sätt som leder till ytterligare koncentration, men att bli sur så att man inte vill delta i laget är en helt annan sak och för mig oacceptabelt. Örebro vann setet med 19-25.

 

Fjärde set var det bästa setet på säsongen tror jag, vi gjorde allt rätt nästan. Vi hade iallafall inga dummissar som vi brukar vara experter på. Passen satt och spiken satt perfekt de flesta gångerna! Dock måste folk på planen lära sig att prata mer, skrika om de vill ha bollen annars vet jag väl inte hur jag ska passa?! Då kan man inte heller bli sur över att passen går till någon annan, för jag uppmanar folk att göra sig hörda, och då försöker jag lägga bollarna på dem.

 

Fjärde set vann vi med 25-21 och det kändes som vi hade matchen lite. Femte och avgörande set kunde inte ha börjat bättre... sidbyte vid 8-3! Med gott humör, vilja och framförallt att folk vågade gjorde att vi plockade hem sista set med 15-10!

 

Sjukt bra match - bästa på hela säsongen!!! Alla skötte sig kanon och det är ju såhär vi ska spela. Men vi måste lära oss att hålla igång kämpaglöden även om vi skulle ligga under med tre poäng. Det är inte som fotboll, där ett mål kan vara totalt avgörande. Man spelar om 50p/set om det vill sig... Vad gör det då om man ligger under med 3p??? Nej, skärpning till nästa säsong så kommer det att bli så mycket enklare!

 

Norrköping 3-2 Örebro

(22-25, 26-24, 19-25, 25-21, 15-10) 

 

Man ska aldrig säga aldrig...

2010-02-25

... det är jag ett levande bevis på tror jag... det är ofta jag säger att jag aldrig ska göra eller prova på saker, för att sedan inse att jag är fast i det efter att ha provat på det en gång. Spinning är en sån grej. Förr sa jag alltid att jag aldrig någonsin skulle sätta mig på en sån där j*vla cykel... att det bara var ren idioti att trampa på så mycket man bara orkar ^^ Men nu är jag fast i det och benen har nog aldrig varit så sega som ikväll.

 

När vi gick hem från skolan idag gnällde jag över hur drygt och segt det var att ens ta sig upp för den annars så sköna backen, men gah va jobbigt åt benen det var. Det blev ju inte bättre när vi kom till spinningpasset ^^ Drygt två futtiga minuter in på uppvärmningen brände det i låren på mig! Bara 43min kvar... Omg!!!

 

Jag vet inte riktigt vad det har tagit åt mig, det måste vara all snö som får mitt huvud att slå runt ^^ Jag är så trött på att inte kunna ta mig ut och avverka några steg på asfalten. Jag får nog tacka Emil som drog med oss innan jul så att jag fick upp ögonen för det, nu tycker jag faktiskt att det är ganska kul, även om jag inte har några muskler som helst i benen och förmodligen är sämst på plats. Men jag måste ju börja någonstans och sämre kan det nog inte bli tror jag {#emotions_dlg.happy2}

 

Sen är det en sak till jag inte fattar, hur min bortförklaring till att slippa träna var den vanligaste av dem alla - "Nej, jag har inte tid!". Jag har hur mycket tid som helst ^^ Den här veckan har jag hunnit med en hel del faktiskt, trots att jag har spenderat hela dagarna i skolan {#emotions_dlg.lip}

Måndag / Onsdag: Volleyboll

Tisdag / Torsdag: Spinning

Fredag: Fredagsmyyyyyys!

Lördag: Volleymatch

Söndag: Soffan kommer kännas extra skön...

Norrköping 3-0 Katrineholm

2010-02-18

I lördags inleddes slutspurten i serien. Den första av tre hemmamatcher stod på dagordningen och Katrineholms B-lag för motståndet. Siktet var klart inställt på seger, ochf facit blev en långt mer komfortabel sådan än vi någonsin kunnat drömma om. Coach har som vanligt detaljerna...

 


Vårt 14 dagars-schema slog till och det var åter dags för match. Vi ska ju spela hemma resten av serien så samlingen sker som vanligt i ledarrummet. Det är intressant hur mycket olika saker man kan käka 11.30 en lördagsförmiddag, om det var knytkalas skulle vi få ihop en hel del.


Samma lag som mot Mariestad fanns på plats så det kan ju bara bli bättre än senast - vi slipper ju dessutom frysa om tårna i 3 timmar den här gången. Kul också att spela på hemmaplan så att föräldrar och även våra herrar kan kolla lite på matchen.

 

Katrineholm anlände med ett ungdomligt lag och det var inte många av de som senast var med vid bortamatchen i höstas. När man sedan började gå runt på planen för att prata om hur man står på en volleybollplan började vi ana att det skulle nog gå bra.

 

Matchen hann knappt börja innan den var slut. Finns inte så mycket att orda om; 43 minuter och 3-0 ganska enkelt. Det roligaste som hände var Karins upplagda misstag vid nät och att hon som tack fick en serve av Natta i bakhuvudet. Nå ja... Vi spelade mycket bra rakt igenom, stark att hålla fokus i två och ett halvt set innan det blev lite tramsigt. Men fram till dess så spelade vi mycket bra och flera fina prestationer som gjorde att vi verkligen ville spela bra. Carro P tog en hel del bollar som vi inte tidigare sett och Katta fick bra utdelning (men nog var det en som tog i antenn?) Övriga spelade också väldigt bra och samtliga kom med i poängprotokollet med en ganska god utdelning.

 

Det som är noterbart från statistiken är att vi gör 61 egna poäng av 75 möjliga och vi bara har 5 servemissar under matchen.

 

Summa summarum: Norrköping – Katrineholm 3-0 (25-5, 25-4, 25-14)

 

Dagen fick ett värdigt avslut!

2010-02-17

Kan väl tyckas lite töntigt kanske, men dagen fick ett värdigt avslut i och med kvällens träning. Trots att vi bara var fem stycken, lyckades Coach få ihop bra övningar med mycket fart... det var ett tag sen jag var så slut efter en träning ![:)](/img/smilies/happy.png) Nu är jag helt mör i kroppen, underbart!

 

Jag påbörjat min inlämningsuppgift i Medierätten idag, sjukt svårt. Jag vet ju att jag har läst/hört det som jag ska använda mig av, men jag hittar det inte i lagtexten! Men jag ska spendera morgondagen till det också, sen på kvällen ska jag och Blondie ta oss iväg på ett spinningpass... mhmm! Vi kan ju inte bara sitta hemma och dega, speciellt inte nu när alla semlor lockar så ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png)

Mariestad 3-0 Norrköping

2010-02-14

Här kommer en sammanfattning av förra matchen som spelades för drygt två veckor sedan... Jag hade inte tid att skriva om det  då, så nu tar jag en fräckis copy/paste från hemsidan och postar här...

 


 

I söndags (31/1) var det dags för årets längsta och senaste bortamatch. Mariestad stod för motståndet, ett lag vi vann relativt komfortabelt mot på hemmaplan i höstas. Förhoppningen om nya poäng var stor, men ack så vi bedrog oss... Coach reflekterar som vanligt nedan...

 

I strålande väder och ca 14 minusgrader chockar coach med att köra söderut från stan, något damlaget inte varit med om de senaste åtta åren typ.

Efter en färd på 23 mil i vackert vinterväder och fötterna inlindade i tumvantar(konstigt att det är så svårt att hålla värme i hela bussen) landade vi i Mariestad (ni vet, den där man dricker) för en match mot Mariestads stolthet i volleyboll. Vi slog dem hemma i höstas med 3-1 och hade en förhoppning att bjuda upp till en jämn och spännande kamp.

Mitt ute i ett bostadsområde tornade det upp sig en stor kall hall och många behöll tumvantar och även mössor på en bra bit in på uppvärmningen.

Matchen som sådan hann aldrig bli spännande, det verkade som vi förfrusit både tår och andra kroppsdelar för det fanns inte en enda riktig rörelse i laget under de tre korta set som matchen blev.

Vi fick inte igång något som helst spel någonsin under matchen, om man är riktigt snäll i sin bedömning kan vi säga att det var jämt i början av andra set upp till 12 lika ungefär. Däremot lyckades Mariestad med det mesta och genomförde säkert sin ”gameplan” till 100% .

Vi kunde bara konstatera att det här lägger vi bakom oss som en kvalificerad skitmatch. Bryt ihop och kom igen var slutsatsen vi drog och därmed är årets road trip avklarad. Nu återstår endast tre hemmamatcher och ska vi knipa 3:e platsen så krävs nog vinst i samtliga.

Enda positiva var att vi kom i väg från Mariestad snabbt och skulle vara hemma något så när tidigt. Det var då det där med risgrynsgröt kom in i bilden...12 mil på E20 med max 60 km/h, då tar det sin lilla tid att ta sig tillbaka till Peking.

Summering: Mariestad – Norrköping 3-0 (25–13, 25–17, 25–13)

 

Elitserie-volleyboll på schemat!

2010-01-24

Efter inte allt för många ord om att Linköping mötte Sollentuna i en elitseriematch på hemmaplan, satt vi i en bil på väg in till Linköping. Det är alltid kul med lite ordentlig volleyboll såhär en söndagskväll.

 

 

 

Det small ordentligt, men matchen kunde allt ha varit lite jämnare... Det var ju trots allt de två bästa lagen i serien, som dessutom ligger på samma poäng. Men Linköping kunde ganska enkelt vinna matchen, Sollentuna spelade inte så mycket volleyboll faktiskt, de gjorde väldigt mycket missar och stod för det mesta helt still på plan.

 

Nåväl, ett skönt break från ledigheten... eller inte. Jag har spenderat lite tid med matteböckerna idag också, men jag har ganska stora problem just nu, väntar på att det ska lossna lite.

 

Imorgon har jag en föreläsning på schemat där vi ska gå igenom lite rättsfall, kan väl bli spännande. Kanske sitter jag kvar i skolan, beror lite på hur grabbarna gör faktiskt. Sen är det träning på kvällen, sweet!

En helg fullspäckad av volleyboll...

2010-01-17

Efter gårdagens sega vinst så var det dags för en av herrarnas två allsvenska matcher idag. Jag satt i sekretariatet och hade därmed näst bästa platsen ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png) Alltid kul när grabbarna spelar, det blir liksom liiiite bättre spel då! Bjuder på lite bilder från vår match igår, tack Carro för bilderna!

 

 

Annars idag så har vi hunnit med en vända till Linköping. Stannade till på IKEA, men där hittade vi inget, så vi fortsatte vidare till gallerian. Jag smög in på Carlings och tänkte kolla efter en t-shirt, men jag kom ut med ett par jeans. Tänkte att jag ska gå lite i dem här hemma först och se hur de känns innan jag bestämmer mig. Sen gick vi vidare till Cervera, där vi hittade en "kryddhylla" som vi har varit på jakt efter ganska länge, dessutom var det 50% på den ![:D](/img/smilies/grin.png)

 

Vi har gjort varma mackor nu på kvällen och plågats med den extremt dåliga filmen Scream II ^^ Men nu är det dags att smörja in ansiktet med diverse skönhetskrämer och slänga sig i sängen, för imorgon börjar plugget igen... Första föreläsningen är kl.08 i Medierätt, sen på eftermiddagen är första föreläsningen i Transformteori. Wish me luck!

Norrköping 3-2 Hallsberg

2010-01-16

Det var galet segt att ta sig ur sängen imorse, som tur var fick jag lite hjälp av en grön kanin på TVn... det var så sjukt dåligt så jag orkade inte ligga kvar ![:P](/img/smilies/wink.png) Stackars barn som ska behöva titta på såna barnprogram!

 

Tjejerna kom och hämtade upp mig 07:50 och sen var det bara att hoppa in i bussen från OK (rådjurskadan på KFUM-bussen har fortfarande inte läkt). Kl.10 var vi framme i Hallsberg och jag hade ju inte blivit piggare på den 2h långa bussresan. Vi bytte om och började värma upp, självklart skulle ljumsken börja krångla med mig...

 

Dags för matchstart och det kändes ganska bra, men bara ganska... Hallsberg drog ifrån och vann första setet. Jättemycket missar från vår sida, för Hallsberg gjorde inte många "egna" poäng. Folk, servar och smashar i nät och alltför stillastående spelare på plan.

 

Andra och tredje set såg likadana ut rent spelmässigt. Trots jämna setsiffror var seten allt annat än jämna. Hallsberg tog ledningen med 5-7 bollar, vi jobbade ikapp och gick förbi några bollar och sen var det Hallsbergs tur att jobba ikapp igen. Väldigt mycket bergochdalbana ^^ Fjärde set föll inte i våra händer, men påminde även det om de föregående seten.

 

Femte och avgörande set (körs bara till 15p med sidbyte efter ett lag uppnått 8p), var skakigt men vi kunde tillslut knyta ihop säcken och vinna matchen med 3-2! Tyvärr fick vi inte åka hem med 3p, utan fick nöja oss med 2p. Bra spelat tillslut tjejer! Vi har lite att jobba på, jag måste bolla bollar i all oändlighet och lära mig passa :/

Årets sista match resulterade i vinst!

2009-12-13

Norrköping 3-0 Kolbäck

 

Matchen i lördags var årets sista och för motståndet stod Kolbäck. Morgonen spenderades till att skriva mitt formelblad till tentan, innan vi skulle ses nere i hallen. Väl nere var de flesta av tjejerna på plats och alla var taggade att vinna! Det skulle vi väl göra också, bara vi spelade som vi gjorde mot Örebro.

 

Klockan 13:00 började matchen. Första set var snabbt och skakigt och poängen fördelades snabbt mellan lagen, nästan lite för snabbt för att det skulle vara bra. Poängen vi förlorade var pga egna missar - servar i nät, anfall ut och annat strunt...

 

Kolbäcks tränare är en riktigt tjurskalle... Gnällde om allt heeela tiden! Han fick psykbryt på mig när jag boxade bollen över när - han menade på att jag var över nätkanten (vilken jag inte fick vara då pga att jag var bak), men jag når inte ens över nätkanten om jag verkligen försöker hoppa högt ^^ Så jag vet inte vad han försökte åstadkomma med det faktiskt. Vinst till oss i första set dock med 25-18.

 

Andra set gick betydligt bättre och nu spelade vi faktiskt bra volleyboll båda lagen. Ganska långa bollar... Finns väl inte så mycket att säga om andra set annat än att vi spelade bra, bortsett från några misstag. I samma veva som vi vann setbollen sprang två motståndare ihop med varandra vilket resulterade i att en tjej blev totalt knockad (självklart skulle deras tränare skylla det på oss också). Andra set vann vi med 25-19.

 

Tredje set blev som det blev - inget motstånd. Då fick vi chansen att prova lite nya grejer inom laget. Utan större ansträngning vann vi 25-11 och därmed matchen. Matchbollen fångades på film... enjoy! ![:D](/img/smilies/grin.png)

 

Örebro 3-0 Norrköping

2009-12-06

Söndagen började med en smarrig frukost - rostade mackor med marmelad och brie-ost ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png) Vi klädde på oss och körde in till Örebro. Kl 15:45 var det dags för matchstart mot Örebro (andreplacerade i serien).

 

Familjen var på plats, men jag var ganska inställd på en ganska stor förlust. Efter förra helgens magplask kändes en jämn match, än mer en seger, väääldigt långt borta. Men jag hade bestämt mig för att vara den om någon som gav allt, jag skulle vara överallt om det  behövdes ^^

 

Hallen var kvav och det var väldigt högt till tak. Lite otäckt att bolla in, för jag förlorade allt vad djupseende var när jag tittade upp i taket ^^ Men det tog inte så många minuter innan jag hade vant mig. Det kändes bra under insmashningen, men servarna satt tyvärr inte... Jag gnydde lite och smorde in min axel med tigerbalsam ^^ Ännu en gång var det min gamle tränare som var huvuddomare, kul kul ![:D](/img/smilies/grin.png)

 

Första set började inte så jämt, Örebro drog ifrån och vi var nog lite nervösa. Men vi krigade på bra och tjejerna plockade upp bollar från golvet. Passen satt hyfsat likaså avsluten. I slutskedet av första set hade vi krigat upp oss i ledning med 25-24, men vi pallade inte för trycket och Örebro plockade hem första set med 27-25.

 

Andra set började jag serva, tigerbalsamet började verka, för servarna satt som en smäck! Plötsligt hade jag servat hem 6-0 utan att bollen ens kommit tillbaka till vår sida en enda gång ^^ De tog en timeout och det kändes riktigt bra! Fan, vi kunde ju ta hem det här setet, vi hade det i en liten ask. Trots en timeout från Örebros sida, ledde vi plötsligt med 16-5 när de gjorde några spelarbyten. Plötsligt förlorade vi alla bollar... och snart hade vi även förlorat andra set med 25-21!!!

 

Tredje set och det kokade inom mig. Jag hade försökt hålla humöret uppe de två första seten, varit lite glad och hejat liksom trots att spelet sjönk som en sten... Men nu var det nog ^^ Jag såg svart och jag har blåmärken på låren efter ett ytterst litet raseriutbrott ^^ Jag slängde mig och låg på golvet, men det hjälpte väl inte direkt när resten av laget inte gör detsamma... Men den som blöder mest är bäst, eller? ^^ Setet förlorades med 25-17.

 

Örebro 77-63 Norrköping 

Jag var dum nog att tacka ja till ett spinning-pass...

2009-12-01

Så fruktansvärt korkat gjort av mig ^^ Fast såhär i efterhand är det skönt såklart... men inte då, nooo way! Sen det där jävla knäet jag har... det bara knakar och knäpper i det, så jag vet liksom inte hur mycket jag vågar ta i heller när jag sitter där på cykeln.

 

Emil undrade om vi inte kunde följa med honom på träningen ikväll... å såklart vi kunde, why not liksom ![:)](/img/smilies/happy.png) Bara skönt att träna lite, speciellt efter den där jättenyttiga hamburgaren tidigare idag ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png) Vi klädde på oss och träffade Emil utanför gymmet. Sisådär

45 min senare brände det gott i benen på mig och vi alla flåsade lika mycket som svetten rann om oss ^^

 

Ser fram emot morgondagens träningsvärk dock! Men av någon anledning lär jag få det i framsida lår och Blondie i baksida lår... Jag gör nog inte helt rätt, för jag känner då inte av nåt alls i min baksida.

Motståndet krossade oss, vi krossade ett rådjur...

2009-11-28

Dagens volleyboll började med samling nere i hallen där killarna mötte serieledarna och vann med 3-2 efter en riktigt bra match! Sen var det bara att slänga sig in i bussen, som f.ö. var ny den här gången, och skynda iväg mot Lindesberg.

 

På vägen dit började det ösregna, knattarna i baksätet tjattrade och tanterna, därbland jag, sysselsatte oss med musik. Varken mitt NDS eller PSP hade något batteri, sjukt typiskt... så musiken fick duga.

 

Matchen började 17:30 och vi kom fram lagom till 17:00. Det blev lite smått panik när vi skulle värma upp, så det blev ganska halvdant och matt... Kvällens chock kom dock när jag såg vem huvuddomaren var - min gamle tränare! Han har då skolat mig väl under sisådär 5-6 års tid! Jättekul att träffa honom måste jag säga ![:D](/img/smilies/grin.png)

 

Sen var det dags. Alltså, jag ljuger om jag inte säger att det var en klasskillnad utan dess like. Egentligen ska vi väl inte spela i samma division, de hör hemma i Div.1 imo. Men Lindesberg krossade oss totalt. Sjukt smart spel från deras sida och totalt vindstilla hos oss gjorde att de vann lätt som en plätt med 3-0.

 

 

 

Tydligen har de en liten tradition att dela ut pris till bästa spelare i respektive lag - and I won! ![:D](/img/smilies/grin.png) Haha, ja... jag vet inte hur det gick till, men jag fick titeln den här gången iallafall. Jag tackade så mycket och tog emot en söt liten present...

 

Resan hem måste dock ha varit den mest spännande delen under hela eftermiddagen. Jag smådåsar i baksätet när Palma plötsligt tvärnitar varpå tjejerna i framsätet gallskriker, detta följt av en rejäl duns! Det stackars rådjuret (tack å lov att det inte var en älg), dog nog på fläcken... bussen fick lite skråmor, men inget allvarligt som tur var och alla klarade sig helskinnade! Efter den lilla incidenten tog det knappt 15min innan det var dags igen, men den här gången hann vi bromsa!

 

 

 

Aja, så kan det gå... ett konstigt sätt att spendera sin lördagskväll på. Motståndet krossade oss, vi krossade rådjur...

Linköping - Timrå

2009-11-21

Solen har varit väldigt glad idag och har varit framme ända sedan jag vaknade imorse. Vi tog på oss joggingkläderna och tänkte ge oss ut på en skön runda, men det tog inte många meter innan jag fick fruktansvärt ont i smalbenen... sjukt irriterande det där!!! Men vi fick iallafall en timmes skön promenad i solen ![:)](/img/smilies/happy.png)

 

 

Nu är det dags för mig att byta om och sen ska vi ta bilen in till Linköping. Pappa Blond är på besök hos syster yster, så han bjöd med oss på hockey ![:D](/img/smilies/grin.png) Ska bli riktigt kul imo! ![:D](/img/smilies/grin.png)

Det är alltid så skönt...

2009-11-19

... när man väl har tagit sig iväg till träningen. Man vet ju att det alltid blir bra bara man har tagit sig ner, men det är alltid så drygt efter en hel dag med diverse trista grejer i plugget, MEN det är alltid så skööönt när man väl har kommit hem! Håller ni inte med?

Det är lite synd att vi ska gå ner till två träningar igen. Det är inga som "orkar" ta sig ut till Himmelstalundshallen, så vi slänger pengar i sjön... Herrlaget har tackat för sig i den hallen och idag var vi bara fem tjejer på plats :( Nåväl, jag får ju iallafall träning och blir förhoppningsvis lite bättre för varje gång, vilket innebär att jag får mer speltid ;)

Lite bilder från säsongen...

2009-11-15

Jag har precis suttit och pillat ihop lite bilder från säsongens matcher so far... Det ser väl ut att vara samma, samma, samma för de som inte hänger med i spelet, men jag lovar.. Det är nytt för varje gång ![:P](/img/smilies/wink.png)

 

  

 

Finns ett par album till med fler bilder, bara att klicka sig in här!

 

Katrineholm 0-3 Norrköping

2009-11-14

Såååå jävla skönt att vinna en match!!! Jag trodde verkligen att vi skulle förlora redan innan vi var på väg, men det blev en sjuuukt jämn match där vi drog det längsta strået! En liten hall och mycket bollar, så kan man väl kanske summera uppvärmningen. Kan tillägga att jag tyckte att mina fingerslag satt hyfsat idag, för den som är intresserad dvs {#emotions_dlg.lip}

 

Första bollen i första set var en riktig långkörare, men efter lite om och men gick poängen till oss och vi var igång. Lite grodor hit och dit men många bra block och smashar vägde över och vi vann första set med 25-23 tror jag. Detta trots att jag stod för dagens dundertabbe ^^ Ett klockrent mottag som faller precis i mina händer (det kan nog inte bli bättre upplagt för ett perfekt pass), slakt rakt igenom mina händer och plötsligt hade jag fångat bollen under haken ^^ Ajjabajja!!!

 

Andra set började inte fullt lika bra, första poängen gick till Katrineholm och det gick nog lite trögare nu. Det är faktiskt jobbigt att spela volleyboll ^^ Bollarna gick hit och dit och det var både bu och bä i mottag, pass och avslut. Men shit va bra vi spelade ändå... Det var riktigt, riktigt kul och se att laget har det i sig!!! Efter ännu ett jämt set kunde vi vinna, dock med minsta möjliga marginal.

 

Med humöret på top äntrade vi planen lite väl långsamt och fick en tillsägelse, men det gjorde inget. Nu spelade vi riktigt bra, servarna satt, blocken satt, Catta krälade på golvet och fiskade upp allt, SKITBRA!!! Vid ledning 16-5 eller något liknande bytte vi spelare ännu en gång så att alla skulle få spela. Tyvärr tog motståndarlaget tag i sitt spel och plötsligt stod det lika och snart var de förbi!

 

Jag höll på att få spunk på bänken, jag är verkligen inte gjord att sitta bredvid, mina nerver håller inte för det ^^ Men jag skrek och hejade på så mycket jag kunde. Snart kom ännu ett byta och jag var tillbaka på planen. Efter några bra bollar kunde vi äntligen dänga ner sista bollen i golvet och vinna matchen!!!

 

SJUUUUKT SKÖNT OCH GALET BRA JOBBAT TJEJER! Vi har nog aldrig slitit och jobbat så mycket på några bollar förut, jag blir så stolt ![:D](/img/smilies/grin.png)

Nu bär det av mot Katrineholm!

2009-11-14

Japp, nu bär det av till Katrineholm för ännu en match. Den börjar 18:00 så Karin är väl här vilken sekund som helst för att hämta upp mig. Allt är packat och klart (tror jag), bananerna är med och energidrickan också!

 

Kommer bli en svår match att vinna tror jag, Katrineholm är ganska bra och ligger högt uppe i tabellen... Men vi ska väl göra vårat bästa ![:)](/img/smilies/happy.png) Önska oss lycka till nu!

Norrköping 3-1 Mariestad

2009-11-07

Ja, äntligen vann vi!!! Men det satt långt inne... eller det gjorde det kanske inte heller egentligen, men det gick inte så lätt som jag hade önskat.

 

De första två setten var bra, riktigt bra faktiskt. Långa bollar, smaschar, blockar, pannkakor m.m. Vi vann med 25-12 i båda setten om jag inte minns helt fel. Passen från mig var inte de bästa, men de var iallafall tillräckligt bra att göra något av.

 

I tredje set blev allt kaos. Motståndarna gjorde ett byte mellan sin passar och kant, och vi bytte också ut vår kant. Plötsligt låg vi under med typ 19-5?!?! Jag var så fruktansvärt lack så jag visste inte vart jag skulle göra av mig själv på plan. Tur i oturen (för min del), var jag den enda passaren, så jag kunde inte bli utbytt eftersom andrapassaren i vårat lag nu gick kant ^^ Tung, tung setförlust.

 

Fjärde set började betydligt bättre och vi hade nu bytt tillbaka våra kanter. Mariestads byte var en genidrag för delas del, för plötsligt spelade de riktigt bra volleyboll. De tog allt och jag blev riktigt, riktigt, riiiiktigt imponerad över en boll som de vann... den poängen var de verkligen värda!

 

Efter ett ganska tajt set vann vi tillslut vår första match!!! Det var fan på tiden! 3p till oss...

 

Nu är det dags för mig att börja göra mig i ordning, jag och några av volleybolltjejerna har bestämt oss för att ha en riktigt tantkväll på någon mysig restaurang, äta gott och skvallra mycket!

 

Det börjar dra ihop sig...

2009-11-07

... samlingen är 11:15 nere i mysrummet, hähä ;D Nu ska bara benen rakas, jag hann ju inte vaxa dem igår ^^ Sen blir det att klä på sig träningskläderna och springa ner till hallen.

Hemmamatch mot Mariestad, och nu är det väl f*n vår tur att vinna en match! Jag hoppas att fingerslagen sitter idag... Emil tittar kanske förbi och knäpper några kort dessutom som jag kan lägga upp sen.

Senare ikväll är det tjejkväll som gäller :D Volleytjejerna och jag ska leta rätt på nån restaurang och äta nåt gott, kanske ta ett glas vin och skvallra som gamla tanter!

Träningen var gårdagens höjdpunkt ^^

2009-11-03

Alltså, bortsett från bravaden att få bra betyg i mattetentan, så var träningen höjdpunkten på dagen. Så snart jag kom ingående i hallen kom Tessan å Karin springandes - "Awww gumman, kramikramikramiiiii"... ![:P](/img/smilies/wink.png) Mja, de skulle trösta mig lite, och det funkade ju ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png)

 

Vi bollade in och det tog inte lång stund innan jag tappade det lille förstånd jag har och vek mig av skratt, tårarna rann och jag kunde knappt se bollen ^^

 

Sen att träningen i övrigt gick riktigt skitdåligt för min del (jag satte inte ETT ENDA pass där det skulle vara), så hade jag iallafall kul ![:P](/img/smilies/wink.png) Årets sämsta träningen var ett faktum och förhoppningsvis tar jag igen det på matchen på lördag, för då ska vi fan vinna!!!

 

Ikväll blir det riktig volleyboll!

2009-10-22

Japp, så är det! Ikväll åker vi iväg till Linköping för att kolla på lite elitvolleyboll ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png) Min gamle "tränare" är förstapassare i LVC, så det ska bli riktigt kul att se en match! Det betyder att kvällens träning är inställd, men jag tror jag lär mig lite mer av att studera lite riktig volleyboll tbh ![:P](/img/smilies/wink.png)

 

Nu väntar dock tvätten, har hållit igång hela morgonen... hoppas nu bara att allt är torrt, men det tvivlar jag på iofs. Sen ska jag väl kanske äta nåt innan Tessan kommer och plockar upp mig runt halv sex ikväll ![:)](/img/smilies/happy.png)

Norrköping 1-3 Hallsberg

2009-10-17

 

Samling 11:30, match 13:00... Taggad? Nja, efter en tidigt morgon med databastentan var jag bra seg. En tonfisksallad och lite nötter fick bli min uppladdning. Tjejerna trillade in en efter en. Alija kom med tårta, hon fyllde ju 26år! GRATTIS!!! Himla gulligt att baka tårta åt oss som vi skulle få smaska på efter matchen!

 

Efter lite småsnack uppe i samlingsrummet, bytte vi om och började värma upp. Domaren skrev tenta han också, fast i Linköping, vilket gjorde att skulle dyka upp lite senare. Vi bollade å bollade och klockan passerade 13 ^^ Klockan hann bli halv två innan vi muttrade sönder, vilket gjorde att vår tränare Thomas fick agera domare!

 

Matchen drog igång och vi vann första set relativt enkelt mot Hallsberg, 25-13. Det kändes ganska bra, jag surade lite över att mina pass inte blev så bra som jag hade velat, men jag kände redan under uppvärmningen att de inte funkade idag.

 

Andra set satte igång och nu äntligen kom den riktiga domaren! Thomas bytte roll och blev coach igen! Andra set blev jämt, och trots att Hallsberg ledde med 2-3p hela setet igenom kändes det inte som vi låg under. Anledningen var väl för att bollen faktiskt gick över nät både tre och fyra gånger innan den dog. Andra set gick till motståndet 22-25.

 

Tredje set började desto bättre. Vi ledde med 11-3, men sen sjabblade vi bort allt. Jag vet inte vad som gick snett, men plötsligt hade Hallsberg dunderflyt med nätrullande bollar och vi tappade all kommunikation på planen. Platt fall om man säger så och ännu en setförlust med 27-29!

 

Fjärde set utspelade sig precis likadant, tyvärr började kroppen spöka hos några av våra spelare vilket ledde till stelare spel. Några patetiska pass från min sida och förlusten var ett faktum... Fjärde set till Hallsberg med siffrorna 24-26.

 

Total förlust: 1-3 i set och 93-98 i poängskillnad...

 

Efter matchen var det tänkt att vi skulle äta tårtan som Alija hade haft med sig, men jag blev tvungen att ta mig hemåt... Skandal var dock att alla försvann därifrån och kvar stod tårtan i kylskåpet...!!! Jätteförlåt Alija, skitkass stil av oss... Jag vet själv hur ledsen jag skulle ha blivit om jag bakat något till alla och ingen brydde sig nog att stanna kvar... Förlåt!!!

Kolbäck 3-1 Norrköping

2009-10-11

Klockan passerade 11:30 och KFUM-bussen satte sikte mot Katrineholm där vi skulle hämta upp T. Därefter väntade drygt en timmes bilresa innan vi kom fram till Hallstahammar och hallen vi där vi skulle spela säsongens första match.

 

Vi kom fram ganska tidigt, så vi bestämde oss för att ta en promenad runt den lilla sjön som låg alldeles intill. Det var underbart väder, så det satt inte helt fel efter att benen stelnat ^^

 

 Höstpromenad innan matchen och sedan McDonken på väg hem ![;)](/img/smilies/secret_laugh.png)

 

Hallen var kanonfin, inga dryga lampor i taket som bländade en, utan de satt på sidorna, vinklade in mot plan och gav ifrån sig ett svalt och inte allt för skarpt sken. Perfekt!

 

Vi bytte om och började värma upp. Lite halvtaskig uppvärmning från min sida, allt gick väl inte så bra som jag önskade... Vi spikade in och servade lite, sen var det dags att ställa upp på plan och matchen var igång!

 

Första set var oförlåtligt, en katastrof ^^ Boll efter boll gick i golvet och vi förtjänade knappt poängen som vi fick i det setet. Andra setet gick desto bättre, iallafall en liten stund. Vi ledde med 5-9 innan domaren blåste av - vi hade fel servare. Kaos, kaos, kaos... Tränaren hade vänt på två spelare redan från start och de stod nu på helt fel positioner. Helt plötsligt kunde ingen någonting och vi tappade våran ledning till 21-9 i underläge ^^ KATASTROF!!!

 

Jag tappade humöret såpass att jag blev utbytt i slutet på andra set ^^ Tur var väl att jag fick sätta mig på sidan, annars hade det nog hoppat grodor ur munnen! Tredje set var jag dock tillbaka på plan och den här gången såg det bättre ut. Dags för mig att serva - 10 servar på raken ^^ Då ledde vi ganska fint måste jag säga, bra set vilket vi också vann.

 

Fjärde set var vi lika fastklistrade i golvet som i första set. Snart blåstes vinst till Kolbäck och första matchen förlorades alltså med 3-1... surt, för jag tyckte verkligen inte att motståndet var så bra ^^

 

Tyvärr bjuds det inte på några matchbilder... Det blir kanske några från nästa helg då vi spelar hemmamatch mot Hallsberg! Då får Emil å Blondie följa med å knäppa lite kort ![:D](/img/smilies/grin.png)

 

Bortamatch mot Kolbäck!

2009-10-10

Nu snart bär det av till Kolbäck för säsongens första, men främst, min första match på 6 år ^^ Wish me luck!!!! 

 

Redo inför lördag!

2009-10-06

Jag vet, bara för nån timme sen wajnade jag över att jag inte hittade nån väska på stan. Men när Blondie ringde efter plugget så ryckte han med mig ut till Ingelsta ännu en gång för att jag skulle hitta en väska - å det gjorde jag!! ![:D](/img/smilies/grin.png)

 

 

En ganska ball väska dessutom, för det är typ en ficka som är öppen, vilken man kan lägga skorna i när de inte luktar rosor efter matcherna ![:P](/img/smilies/wink.png)  Himla smart imo!

 

Nu kommer jag vara asläcker på matchen ^^ Rosa vattenfalska, svarta byxor med orange ränder, röd matchtröja och vita skor med rosaröda ränder ![:P](/img/smilies/wink.png) Hahaha kommer se helt galet ut!

 

Världens roligaste träning avklarad!

2009-10-01

Haha ja shit va kul vi hade, eller jag hade det iallafall! Jag skrattade tills tårarna rann vid ett tillfälle... Lagets passare, dvs jag, hukar sig med händerna över huvudet för att skydda sig mot en boll eller två ^^ Det resulterade i gapskratt hos resterande tjejer! Trötta å lite småsega, flamsade vi runt i 90min och fnittrade gott, galet kul! Men jag kämpade fortfarande som ett djur på många smashar, golvet är nog rent idag iallafall!!!

 

Är det konstigt att man fnissar sig igenom träningarna med det här gänget? ![:P](/img/smilies/wink.png)

 

Första matchen är nästa lördag, borta mot Kolbäck. Ska bli kul å se om man står på plan eller sitter på bänken, men jag hoppas att jag får stå framme vid nät!

Död som en gris...

2009-08-31

Man skulle kunna tro att jag precis gått i ösregn, eller stått i en dusch med kläderna på... men jag har bara kommit hem från kvällens träning. Jag erkänner, detta var den absolut drygaste träningen hittills!! Jag var död efter 10min å trodde jag skulle spy efter en timme ^^

 

Sen var jag tillbaka på min vanliga position också, det var grymt kul att få leka passare igen ![:D](/img/smilies/grin.png) hihihi!!!

 

Matcherna drar igång i början på oktober om serien fylls med lag, annars har vi tre tomma platser vilket gör att matcherna blir senare in på säsongen... Får väl se om jag kanske blir sugen nog att spela nångång, men om jag känner mig själv och min tävlingsinstinkt rätt, så kommer jag stå där efter kantlinjen och hoppa {#emotions_dlg.haha}

Knäskydd, check!

2009-08-27

Jag har letat runt på Internet en period efter ett par ordentliga knäskydd  till volleybollen, men det finns bara tunna, klena skydd. Visst, man ska inte slänga sig på knäna om man är bra, men nu är inte jag bra, okej ![:P](/img/smilies/wink.png) Men nu har jag faktiskt hittat några som ser riktigt bra ut, så jag har beställt dem! Ganska dyra, men helt klart värda pengarna!

 

Dessutom är jag lite kluven atm, jag är sugen på att ta mig ner på stan å kolla efter lite nya kläder såhär nu när plugget har börjat igen... Men jag vet inte om jag är sugen på att spendera pengarna ![:P](/img/smilies/wink.png) Big problem, right ^^

 

 

Ännu mera blåmärken ^^

2009-08-20

Börjar kännas lite småtjatigt nu (för er också), men de dyker liksom bara upp... fler å fler ^^ Efter gårdagens träning vaknade jag såhär idag!

 

 

Nu har jag ju iallafall fått sällskap av typ Wall-E eller nåt ![:P](/img/smilies/wink.png) En alldeles egen liten kompis!

 

Jag är verkligen stolt över mig själv!

2009-08-19

Ja, jag är faktiskt riktigt stolt över mig själv! Jag trodde inte att det skulle vara/kännas så lätt att komma igång å träna igen... jag menar, jag har varit en soffpotatis i flera år ^^ Men nu känns det verkligen så skönt att vara igång igen, även om det innebär att jag har fruktansvärt ont i hela kroppen!

 

Jag klädde mig, packade väskan med träningsskorna m.m. och sprang till träningen. Tyvärr var vi bara sex stycken som dök upp (det pågår en festival i stan, så det var väl kanske inte så konstigt), men det innebar hårdare träning för oss andra. Vi gav oss ca 20min tidigare än planerat och jag joggade hem igen och tänkte att det skulle bli en bra nedvarvning. Trots ryggsäcken på ryggen, kändes det som att jag kunde fortsatt springa en stund till... Så, jag hann inte mer än innanför dörren innan Blondie föreslog att vi skulle bege oss ut på en joggingrunda ![:P](/img/smilies/wink.png) Så, jag tog på mig allt igen och sprang iväg!

 

Hur stolt får inte jag vara?! Hihihi

 

Blåmärken överallt!

2009-08-18

Volleyboll är en farlig sport... och idag ser jag alldeles spetälsk ut ^^

 

 

Imorgon ska jag ingenstans...

2009-08-12

... om kroppen får bestämma ^^ Jag erkänner, det är väääldigt stelt just nu, och jag inser att  jag har muskler som jag har glömt av att jag har... De gör sig liksom kända nu ![:P](/img/smilies/wink.png)

 

Och jag kan också erkänna att det inte var en dans på rosor idag, tänk er sjävla att ta emot smash efter smach på ett stooort blåmärke ^^ Mmm, det känns kan jag lova! Men det var fortfarande himla roligt! Känns bra att jag inte är helt lost, det sitter kvar i ryggmärgen och utan att jag själv riktigt har kopplat att jag måste slänga mig efter en boll, så ligger jag redan nere på golvet. Nåväl, efter två timmars svettande så var det dags att röra sig hemåt, jag bytte skor och spände fast ryggan, sen varvade jag ner med en joggingrunda upp för backarna hem till mig i duggregnet...

 

Måste jag ens nämna att jag är lite stolt över mig själv?

 

Okej, det där brukade vara jag, men det är inte jag, men det kan bli jag...  capish?

 

I brist på annat...

2009-07-01

 

... så drog jag på mig träningskläderna för andra gången idag och gav mig ut på springtur nr2 för dagen ![:)](/img/smilies/happy.png)

 

 

Duschen? Ja tack!

 

 

Att göra eller inte göra?

2009-06-15

Solen skiner och det är alldeles vindstilla ute... underbart väder för att ge sig ut på en promenad och lite småjogging. Men sen lockar ju TV:n också, det är ju fotboll. Så att göra eller inte göra? Det är ju så mycket roligare att se andra kämpa livet ur sig...Dessutom är jag full av jordgubbar!!!


*** Jag tog mig faktiskt ut.... Lite godis kanske? ![:P](/img/smilies/wink.png)

 

Är jag värd en god frulle nu???

2009-05-08

Jag har precis tagit mig upp från golvet, har kämpat med lite situps och andra jobbigheter! I vanlig ordning så vaknade jag så snart solen hade gått upp, men pigg som jag faktiskt var, så slängde jag på mig träningskläderna och tog mig ut i det jättehärlig morgonvädret!

 

Lagomt fuktigt i luften, blomsterdofter och en jättefin kyrkogård som vaktmästarna skötte om. Jag hoppas det fortsätter såhär nu framöver, så vi inte får sota för att vi har haft fint väder (tyvärr brukar vi väl få göra det, så det lär inte vara nån skillnad i år)...

 

Nu ska jag koka lite te och rosta en smörgås... lite körsbärstomater på det och frukosten är fullbordad!

 

Hur har din morgon varit?